避免错误决定和关系问题的3个步骤

我们对自己的了解程度会影响我们的个人决定和人际关系。不幸的是，诚实而准确地审视我们自己和我们的处境并不总是那么容易。有时候，我们沉迷于我们已经知道的东西，而忽略了新的信息。其他时候，我们试图避免负面信息来保持我们的自尊．然而，当我们只看到一致的或积极的事情时，我们偏见我们的自我理解。

反过来，这种偏见会产生盲点，让我们容易做出错误的决定和关系问题。因此，了解我们的自我理解在哪里会偏离轨道，并采取正确的步骤，对于生活和爱情的长期成功至关重要。幸运的是，30多年的研究已经确定了这些问题和解决方案。

自我评价研究

三十年前，Sedikides(1993)做了一组关于自我评价过程的实验。在这些实验中，参与者被要求从不同类别的信息中进行选择，以评估自己。这些信息在正面或负面以及对个人身份的重要性方面各不相同。提供这些选择的目的是观察参与者使用三种不同的自我评价策略的频率:

• 自我提高。专注于保持积极和自信自我形象选择积极的信息，避免消极的信息。
• 自我验证。通过选择确认现有信念的信息，避免任何新的或不同的信息，专注于保持对当前自我形象的肯定。
• 自我评估。通过选择最重要的信息，专注于找出准确和真实的信息，即使它是负面的或与当前的信念不一致。

在六个实验中，斯蒂基德斯(1993)发现，个人最常选择自我增强，其次是自我验证。因此，当面临考虑哪些信息的选择时，人们通常只关注积极的东西，而避免任何消极的东西——这提高了他们的自尊。

如果消极的东西无法回避，他们就会把注意力集中在他们已经知道的消极信息上，保持自己的身份，避免失落的感觉。因此，他们通常会屏蔽新的和负面的信息，这些信息可能会突出盲点和问题，从而对自己的处境保持虚假的“美好图景”。

自我提升的利与弊

这些最初的发现导致了多年的研究和数百项关于自我提升的研究。因此，在2019年，Dufner、Gebauer、Sedikides和Denissen对其中299项研究进行了荟萃分析。通过评估，团队全面探索了不切实际的积极自我看法对个人和人际适应的潜在影响。

最初，自我提升的结果似乎令人鼓舞。根据自己和他人的说法，那些不切实际的积极自我看法的人在心理上得到了更好的调整。他们的生活满意度也更高抑郁症．总的来说，似乎人们有动力自我提升，因为这对他们个人有心理上的好处。

然而，保持不切实际的积极自我观对人际关系的影响则喜忧参半。而假信心对陌生人有积极的影响，但随着人们越来越熟悉，这种影响就会消失。此外，当自我提升专注于提升个人能动性(能力、主导力和驱动力)时，随着时间的推移，它会对人际关系产生负面影响。从本质上讲，把精力花在提高自我上可能会以维持与他人的关系为代价。因此，虽然自我提升在开始时很有魅力，但从长远来看，它可能会破坏人际关系，尤其是在竞争和占主导地位的时候。

更好评估和理解的步骤

综上所述，我们常常倾向于以一种不切实际的积极方式看待事物，因为幻想让生活看起来更令人满意。但在现实中，问题可能会被忽视，尤其是在恋爱关系中。最终，随着现实世界的问题浮出水面，自我提升的偏见会崩溃。这样一来，人们只有两种选择。他们可以加倍下注否认对这些问题视而不见。或者，他们可以通过以下步骤对自己和自己的情况进行更准确的自我评估:

1)平衡消极和积极。大多数盲点都来自于试图对我们的世界保持一种不切实际的积极图景，或者更准确地说，避免消极和失落感。考虑到这一点，这并不奇怪人们通常不愿损失然后拼命避开它。不幸的是，这让他们容易受到稀缺性浪漫的伴侣欲擒故纵．因此，实现准确自我评估的第一步是通过接受积极和消极的信息来创造一个更平衡的前景。具体来说，你的优势和劣势是什么?你面临的机遇和威胁是什么?

2)包含不一致的内容。人们容易陷入的第二个困境是他们对自我验证的需求，这导致了一种对现状的偏见．这让他们容易受到一致性的技术以及人际关系中的沉没成本。然而，仅仅因为某事已经以某种方式进行了很长一段时间，并不一定意味着它是一件好事。所以，除了考虑积极和消极的信息，重要的是同时考虑旧的和新的信息。具体来说，你过去相信或做过什么，结果如何(好或坏)，未来你可能会相信或做些什么不同的事情?

3)慢慢来。最后，人们倾向于匆忙做出快速评估。相反，永远决策花点时间，收集事实，对各种可能性保持开放的心态。结合上面的步骤，这将使你远离基本的偏见和盲点。它还会帮助你关注细节和真相，而不是容易被表面的东西所说服。一开始，面对现实可能会让人不舒服。从长远来看，清晰的画面会帮助你做出更好的决定，并创造更令人满意的人际关系。

©2023由Jeremy S. Nicholson, m.a.， M.S.W, Ph.D.版权所有。