抑郁和流行病疲劳

从今年3月开始，世界开始了一段未知的旅程，进入一场与一种新病毒有关的全球大流行新型冠状病毒肺炎．大流行突然改变了我们的生活方式、与他人的关系以及日常功能。

对很多人来说，焦虑抑郁在某种程度上是对危机的反应。恐惧精神错乱、易怒和睡眠障碍都是创伤后常见的反应。

这一大流行病对全球人口心理健康的影响可能在这一大流行病的身体表现结束很久之后，在遥远的未来产生持久和深远的影响。

大流行疲劳:什么时候才能结束?

我们现在已经进入了这场大流行的第六个月，一些公共卫生专家认为，这场大流行还将持续好几个月。因此，人们正在经历所谓的“大流行疲劳”。

它似乎正在影响我们所有人。最近，一位很少说话的邻居大声疾呼，表达了她深深的焦虑和沮丧，“这种情况什么时候才能结束?”

她的情感在某种程度上是我们都在经历的。虽然“大流行疲劳”并不是真正的临床诊断，但我们都能从各个方面理解它。至少，这场大流行让我们重新思考我们的整体心理健康。

我们正在共同经历一种未知的威胁。医学界/科学界正在努力更好地了解、治疗和预防与这种大流行相关的新疾病。随着我们学习如何适应这种新的生活方式，大多数人都希望回到大流行前的生活。然而，病毒还没有摆脱对我们的控制。

信息混乱

我们正在努力解决的一件事是每天涌入的关于病毒的新信息，这些信息往往相互矛盾。学龄儿童的父母面临着面对面学习还是远程学习的艰难决定。已经强调教师们在处理个人焦虑和担忧的同时，也在努力以教育工作者的身份在这些困难的水域中航行。上大学年龄的孩子的父母不仅让他们的孩子离家生活，有些人是第一次离家，而且担心他们的孩子可能会接触到严重的病毒并生病。

对于那些重返工作岗位的人来说，他们有了新的担忧，不仅担心生病，还担心大流行将如何影响他们公司的财务前景。员工会感到额外的压力，想要向老板证明自己的角色是有价值的，但同时也会感到焦虑，担心自己的健康会因为出现在工作场所而受到威胁。

学习新的行为

虽然我们都在努力通过采取一系列新的行为来防止感染的传播，包括戴口罩、保持社交距离、经常洗手、远程学习、远程医疗/远程医疗这一大流行病的影响涉及身体、情感、社会和经济方面。这种学习曲线对我们中的一些人来说并不容易。

重要的是，随着指导公共卫生政策的新数据的出现，保持灵活性。实践预防一直是很难推销的，这是我为即将出版的关于车祸创伤的书所做的研究。但正如人们常说的:“一分预防胜过十分治疗。”

开放式的灾害

在创伤学领域，一个创伤性持续且没有离散端点的情况被认为是最难管理的情况之一。这要追溯到我的邻居大喊:“这一切什么时候才能结束?”没有人知道这个紧迫问题的答案。当我们陷入困境时，我们想知道疼痛如何以及何时会停止。

常见的反应

虽然你可能认为自己已经达到了管理压力的极限，并想知道是否需要寻求专业帮助，但值得指出的是，对创伤有一些常见的反应，包括焦虑和抑郁。抑郁症是一种常见的、无所不在的疾病情绪障碍影响了全球数百万人。某种程度的抑郁是对失去的正常反应。这一流行病给我们大家带来了各种各样的损失。抑郁症包括影响一个人日常工作能力的精神和身体症状。

抑郁是一种普遍的情绪，有很多大小，也就是严重程度。在临床上，我们分为轻度，中度和重度。用来捕捉这种梯度的诊断术语来来去去。我相信，为了应对大流行危机，我们中的许多人现在正在经历所谓的轻度抑郁症。如果你正在与某种状况作斗争，例如从车祸相关的伤害中恢复，或正在接受与癌症相关的治疗，那么在大流行之前，你可能正在经历强烈的压力。事实上，它可能是临床抑郁症。

在过去的诊断语言中，慢性、低水平的抑郁症被称为心境恶劣。这个术语已经被持续性抑郁症(PDD)所取代。抛开我们的临床术语不谈，这里列出了抑郁症的常见症状需求侧管理，我们的诊断手册。

我们需要寻找抑郁症的哪些症状?

1. 食欲或者体重变化，食欲不振，暴饮暴食
2. 疲劳，没有精力，每件事都像是努力
3. 感到绝望和无助
4. 对事物缺乏享受或快乐
5. 低能耗，减少动机
6. 不安
7. 悲伤，流泪，频繁的哭泣
8. 睡眠问题——包括难以入睡，难以保持睡眠，或者睡觉过量
9. 死亡的念头自杀或者你死了会更好，或者伤害你自己
10. 无法集中注意力，无法做决定
11. 对自己感觉不好，认为自己是一个失败者或毫无价值的人，感觉内疚
12. 慢慢地移动或说话

如果这听起来像你或你认识的人，问自己这些关于抑郁症症状和严重程度的问题:

• 你的抑郁症状是否让你难以工作?
• 是你的浓度集中注意力的能力会受到影响吗?
• 你的抑郁症状是否让你很难照顾好家里的事情?
• 日常的家务和责任是否让你感到难以承受?
• 抑郁症的症状是否使你难以与其他人相处?

帮助总是一个电话或短信

作为临床医生，我们总是考虑到的风险自残这是抑郁症带来的。记住，如果采取行动寻求帮助，自杀是可以预防的。下面是24/7的免费服务热线资源。要知道抑郁是一种暂时的精神状态，可能会持续一段时间，但光明的日子就在前面。

行动号召:善良、宽容和耐心

大流行应对显然需要必要的情感支持和压力/危机管理为了我们所有人。我们大家都必须努力减少病毒的传播。著名传染病公共卫生专家迈克尔·奥斯特霍尔姆博士提醒我们，我们会度过难关的。奥斯特霍尔姆博士每周都有一个播客，我经常收听，因为他对应对大流行有帮助的观点和建议。他鼓励我们对所听到的一切持怀疑态度(信息混乱)，并练习善良、宽容和耐心。

我们需要练习危机沟通，包括反思的、非评判的倾听。当别人达不到我们的期望时，对他们宽容一些。记住，微笑是有传染性的，即使是在大流行期间。

注意:本博客中涉及的大部分内容都是在2020年8月25日耶利米·斯塔斯在《底特律日报》上的采访中讨论的。

资源:

全国自杀预防热线(800)273-8255。向训练有素的危机顾问寻求支持和帮助。

该机构(药物滥用精神卫生服务管理局(877)726-4727。他们的使命是减少药物滥用和精神疾病对美国社区的影响。

SAMHSA灾害救助热线(800)985-5990为您提供训练有素的咨询师，帮助您应对自然灾害和人为灾害，包括大流行。