关于你的肠道微生物组8令人惊讶的事实

最近的一次审查研究神经科学前沿检查细菌生活在你的肠道和之间的关系包括情绪和心理问题焦虑障碍。这里有8个关键外卖肠道微生物群之间的联系和轴,它的作用在大脑紊乱。

1。肠道微生物在肠道超过人体细胞数量的10倍。

科学家们估计,生活在肠道的微生物数量超过人类细胞在10比1的比例。肠道的微生物或微生物群的1000年到1500年之间的细菌物种随时间变化和发展。最佳,肠道是多样和丰富的微生物,平衡的五种细菌:厚壁菌门(80%)、拟杆菌(17%),放线菌(3%)、变形菌门(1%),和Verrucomicrobioa (0.1%)。当肠道微生物组健康平衡的,是在“生态平衡”。

2。你的肠道被称为“第二大脑”,因为它有这样一个脑部的疾病如焦虑和重要作用抑郁症。

肠道有自己的神经系统”称为“肠神经系统传达相同的方式你的大脑和中枢神经系统神经元和神经递质。每一个微生物对肠神经系统有不同的影响。的迷走神经,这是受压力也与肠道细胞系统使得研究人员认为这可能是一个重要的大脑和肠道之间的联系或“brain-gut轴”。Certain types of gut bacteria produce neurotransmitters like serotonin,多巴胺,去甲肾上腺素和GABA可进入血液,影响大脑功能。

3所示。改变你的饮食可以改善你的肠道微生物组在3天。

你吃什么起着非常重要的作用在维护和发展一个健康和平衡的肠道微生物组。微生物将改变根据你吃什么在3天。当肠道微生物的组成和多样性变得不平衡,这个问题被称为肠道”生态失调限制。”时尚饮食可以减少肠道内细菌的多样性。间歇性禁食无意中会导致某些种类的细菌的选择性生长。

4所示。特定的菌株与减少焦虑和抑郁。

两个经典例子的细菌,包括显示减少焦虑乳杆菌和双歧杆菌longumNCC30001。在动物实验中,益生菌的混合乳杆菌和乳酸菌helveticus减少抑郁和焦虑的症状。

5。睡眠和你的肠道微生物之间的相互联系。良好的睡眠可以使你的肠道微生物组健康。某些细菌过度生长可能导致睡眠中断和中断昼夜节律。

分散和破坏睡眠以及没有得到足够的睡眠与肠道失调有关。特定的肠道细菌的生长也会导致代谢物,干扰睡眠和昼夜节律。补充益生菌被发现改善睡眠质量。

6。饮酒过量酒精负面影响你的肠道微生物,可以导致肠道“漏”。

研究研究所示喝酒改变细菌生活在你的肠道。饮酒可以导致肠道炎症以及使肠道粘膜更“漏水”或渗透。喝太多酒精随着时间的推移会导致某些细菌的生长和肠道失调。

7所示。服用药物如抗生素改变你的肠道微生物组。

当你服用抗生素治疗感染,这将导致有用的“好”在你的肠道细菌的目标。抗生素治疗后重建你的微生物可以帮助使用益生菌以及多样化的食物。

8。你的微生物是一个健康的免疫系统所必需的。

“无菌”的动物的研究表明,实际上没有任何肠道微生物与免疫系统导致的问题。失调有关健康问题,包括肥胖,2型糖尿病,高血压,和许多类型的炎症性肠道疾病,如肠易激综合症。

一个健康的肠道微生物对心理和身体健康至关重要。

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