最基本的性技巧

伟大的性爱不仅仅包括生殖器的接合。大量的研究一直表明，令人满意的性爱的基础是从头到脚的轻柔按摩，最终在大约20分钟后集中在两腿之间。

我们如何熟悉全身按摩呢?像孩子一样被拥抱，洗澡时给自己擦肥皂，独自做爱时爱抚自己——而不仅仅是这样在那里但是到处都是。自我愉悦全身用温柔的抚摸是最根本的性技能。如果你不喜欢抚摸自己，那么和自己做爱就很难享受和别人做爱的乐趣。

错误的谴责遗产

不幸的是，自圣经时代以来，犹太教、基督教和伊斯兰教都在很大程度上谴责自我愉悦。我们的单词“自慰”来自两个拉丁词:手，手，和stuprare用双手玷污自己。

似乎宗教谴责还不够威慑，1760年瑞士医生塞缪尔·天梭发表了一篇文章手淫:手淫所生疾病论著．在没有任何证据的情况下，他坚持认为，单独的性行为会耗尽男人宝贵的精液，导致虚弱、疾病、精神错乱和死亡。这本书成为了国际畅销书，并在世界大部分地区将自我性行为妖魔化。

天梭忽略了女性的独身性行为，但纵观历史，大多数(如果不是所有的话)女性也喜欢从头皮到脚部抚摸自己，尤其是在她们之间的某个地方。古希腊陶器上有女人插入假阳具的场景[2]阿里斯托芬的一部戏剧(公元前411年)提到了它。今天，假阳具仍然很受欢迎，但它们远远落后于振动棒。超过一半的美国成年女性至少拥有一台。从20世纪70年代到千禧年，大多数共鸣都是在色情精品店和性玩具目录中出售的。但自2000年以来，共鸣已经成为主流。如今，全美最大的振动棒销售商是沃尔玛。

你吃过全麦饼干吗?它的灵感来自美国早期的健康大师西尔维斯特·格雷厄姆(Sylvester Graham, 1794-1851)。他的小册子,在自我玷污(1834)，谴责白面粉是可怕的痛苦，手淫的原因。他的一个弟子发明了一种全麦饼干，并以邪恶牧师的名字命名。

吃过玉米片吗?它们的发明者是约翰·哈维·凯洛格(John Harvey Kellogg, 1852-1943)，他是密歇根州巴特克里一家健康水疗中心的老板。和格雷厄姆一样，凯洛格坚持认为他的早餐麦片防止了单人性爱。

西格蒙德弗洛伊德(1856-1939)也谴责了自我愉悦。在没有证据的情况下，他假设这导致了一系列心理问题。

最后，自1952年以来，精神健康状况的圣经一直是美国人精神病学协会的精神疾病诊断与统计手册．直到1968年，它都谴责手淫是“离经叛道”的行为。

从那以后，大多数性教育者都坚持认为，独自做爱没有错，这是个人的选择。如果你不愿意，没关系，但如果你偶尔或经常感到瘙痒，也没关系。

事实上，个人选择教义问答是错误的。性对一个人来说不仅仅是个人的选择。这是岩石——还有床摇-满足伴侣性爱的基础。

基本面

当运动员陷入低谷时，教练会敦促他们加强基础训练。运动优秀取决于扎实的基本功基础。

性萎靡也是如此。对于几种功能障碍，性治疗师几乎普遍推荐的治疗方案包括大量的自我性行为，其中包括:性唤起问题、男性早泄和工作困难性高潮无论性别。自我愉悦也能帮助幸存者从童年性虐待和性侵犯．有关这些节目的更多信息，请参阅我的书，热辣的性生活．

自我性别的其他好处

自我爱抚不仅仅教会我们性快感。它还提倡:

•放松．深度放松有助于治疗许多疾病，包括:焦虑，抑郁症高血压和心脏病。高潮是非常放松的。有规律的性高潮，无论是单独的还是双人的，都能带来类似的好处，尤其是对男性来说，他们比女性更有可能通过性来解除性瘾压力．

•ob电竞官网 增强。亲密关系包括自我表露，通常是通过言语。但还有什么比向爱人展示你如何与自己做爱更能自我表露呢?为对方手淫的夫妻通常会报告更亲密和更好的性生活。

•缓解疼痛．独自或有伴侣，性高潮可以从两方面减轻疼痛。分散注意力。当性兴奋时，人们很少关注他们的痛苦。性爱还会释放内啡肽，这是身体自身的止痛药。这是美国的主要疾病之一慢性疼痛骨关节炎。为了控制它，关节炎基金会建议有规律的性生活。

•情绪高度．心情不好?性爱通常是有帮助的，包括单人游戏。除了缓解疼痛，做爱时释放的内啡肽也有缓解疼痛的作用抗抑郁药行动。

•睡眠．独自一人或与爱人一起，做爱通常能改善睡眠。

•控制血压．以上这些都有助于控制血压。苏格兰一名研究人员发现，有规律的性生活可以降低血压。

•膀胱控制。许多女性患有压力性尿失禁，由于咳嗽，打喷嚏，或笑．原因是尿道括约肌无力，不能完全闭合。高潮——无论你如何努力达到高潮——都能增强这些肌肉，减少渗漏。

•潮热．任何能产生高潮的性行为都有助于控制这种常见的更年期不适。

•免疫增强．有规律的适度运动可以增强免疫功能。性爱是适度的运动。宾夕法尼亚州威尔克斯-巴雷大学的研究人员发现，与性生活很少的夫妇相比，每周做爱两次的夫妇患感冒的可能性更小。然而，感冒通过密切接触传播。性应该增加风险。但研究人员发现，亲密接触带来的危害比其他因素更大——无论是伴侣还是独自做爱，都能增强免疫力。

•前列腺癌预防．随着男性性感染数量的增加，患这种癌症的风险也在增加。但是频繁的射精可以清除男性生殖道中的细菌。美国国家癌症研究所的研究人员询问了29000名年龄在46岁至81岁之间的男性，以估计他们一生中射精的频率。与那些从青年时期就说每周射精一次的男性相比，每天射精的男性，无论是独自射精还是与伴侣射精，患前列腺癌的可能性都要低得多。

•精子质量．一位澳大利亚生育专家要求118名精子受损的男性在一周内每天射精。她们受损精子的比例大幅下降。在尝试有生育能力的性交之前，他建议至少一周内每天射精。

•长寿．英国科学家对900名中年男性进行了跟踪调查。与那些每月只做爱一次的人相比，每周做爱两次的人寿命明显更长。批评人士认为，这种联系可能不是因果关系。性生活频率通常取决于健康状况。也许性欲强的男性本来就更健康，这就解释了他们更长寿的原因。但研究人员从统计数据上纠正了这一点，并得出结论，有规律的性生活，无论是夫妻还是单独，确实能延长男性的寿命，女性也可能如此。

从头到脚以及中间的任何地方的自我愉悦都不应该被认为是可有可无的。为了公众的健康和快乐，它应该得到推广。只要手淫不影响生活责任，也不影响承诺关系中的伴侣性行为，它就是热情洋溢的性爱的基础，还能带来许多其他生理和心理上的好处。

享受你自己。