验证了
绝经
了解更年期
自然绝经是一个从围绝经期开始的渐进过程，通常在女性40岁左右(尽管也可能早在30岁就发生)。围绝经期可持续长达10年，随着月经周期逐渐减弱，更年期症状如潮热、盗汗和情绪波动可能开始。
整个更年期，绝经期可能发生的其他生理和心理变化，以及绝经后的几年包括心跳不规则，头痛，失眠、易怒、抑郁症,焦虑，以及健忘等认知症状。更年期还会出现阴道干涩、疼痛等问题sexual性交，尿漏，关节疼痛。
更年期通常什么时候开始?
围绝经期通常开始于女性的40岁，尽管一些女性开始出现症状更早。更年期通常发生在50岁早期。有些女性可能在40多岁时进入更年期;另一些人则会持续到60多岁。
是什么绝经前和绝经之间的区别？
“绝经前”一词在技术上是指女性在绝经前的所有时间;例如，20多岁的女性通常被认为是“绝经前”。而“围绝经期”则是指更年期前的一段特定时期，此时体内激素水平开始下降，身体准备进入更年期。
围绝经期的第一个征兆是什么?
围绝经期的早期迹象包括月经周期的持续变化，潮热，情绪波动，以及睡眠障碍。
多久更年期最后？
围绝经期通常持续3到5年，但也可能长达10年。据说更年期本身发生在女性没有月经超过一年的时候。
我怎么知道更年期什么时候结束?
更年期的定义是女性至少12个月没有月经的时间点。在此之后，女性被认为是绝经后;在这一阶段，潮热等症状可能会缓解。
什么是“祖母假说”？
的祖母假设对于为什么会出现更年期的人类学理论;它假定，妇女发展，以进行更年期和活过了生育年龄，以帮助照顾孙辈和其他亲属年轻化。
治疗常见症状与挑战
最终，像潮热和情绪波动更年期症状可能会减弱。然而，对于那些谁发现他们难以管理，也有提供一些缓解治疗和战略。这些通常在生活方式中心为呼吸运动，锻炼例程，并使用冷却潮热设备的变化，例如。在某些情况下，短期使用非处方的补救措施喜欢黑升麻和异黄酮类大豆类食物或营养补充剂可能会有帮助。激素治疗和非荷尔蒙对于严重和破坏性的症状，可按处方提供药物。
治疗潮热最好的方法是什么?
经常运动，保持冷静的芯体温度饮用冰水或放置冷毛巾绕在脖子上，和定速呼吸（每分钟六到八个呼吸，保持15分钟，在潮热发作两次）可以有效的战略，有些妇女谁的经验潮热。
潮热会消失吗?
大多数妇女最终停止有潮热，但他们最后的变化很大多久。大多数妇女会经历潮热不到10年。
我怎么知道人质解救组是否适合我?
的决定使用激素替代疗法取决于症状，身体健康，年龄和严重程度。一般不建议妇女谁是十年或更长时间过去更年期HRT。虽然HRT通常被认为是安全的，女性中风的风险增加，血凝块，或癌症可能不是HRT很好的候选人。
更年期与心理健康
许多最知名的更年期症状，比如潮热，是物理。但是，认知和心理症状可以同样具有挑战性的妇女应对，更何况混乱，甚至可怕。感觉“雾”或健忘，更年期的常见症状，可导致有关的发作担忧痴呆或阿尔茨海默病;情绪波动可能导致人际关系困难，或增加挫折感或焦虑感。荷尔蒙疗法，以及生活方式的干预——如锻炼，饮食的改变和放松技巧——可能会帮助女性减少更年期对精神的影响，并因此而感觉更好。
更年期“脑雾”该怎么办?
健忘，困难多任务处理，并减缓信息处理，统称为“脑雾”是更年期的常见症状。激素替代疗法会有帮助，因为有证据表明雌激素减少可能会导致内存和浓度．一个健康的饮食经常锻炼也可以改善症状。
更年期和抑郁症有关吗?
更年期的情绪波动与临床抑郁症不同。然而，波动的荷尔蒙，加上令人沮丧的身体和认知症状，可能会使一些女性面临更大的抑郁风险。任何一个女人更年期经受如果持续感到烦躁、悲伤或焦虑超过两周，应咨询医生。
更年期会影响睡眠吗?
它可以。雌激素的减少——以及由此引起的情绪波动、盗汗和头痛——可能会引发失眠、不安和/或白天整个更年期阶段的困倦．大约四分之一的围绝经期妇女报告入睡困难;30%的人表示有问题或一直处于睡眠状态。几乎一半的人醒来时很累。
我怎么能在更年期睡得更好？
保持卧室的凉爽可以帮助谁的经验盗汗女性。身心疗法，如瑜伽，按摩，或CBT也能帮助促进身体和大脑睡前放松。其他自然疗法，如补充或针灸也可能带来对睡眠在某些情况下。
