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中年
中年是青年和老年之间的过渡时期。中年人通常会在人际关系、工作、健康和外貌方面发生重大变化。
什么是中年？
中年通常被认为是40岁出头到60岁出头;随着人们寿命的延长和健康状况的改善，这一范围继续被向上重新定义，一些人现在认为中年从45岁开始，而不是“经典”的40岁。人们对这个词的理解是喜忧参半的:西方社会更重视年轻人，而东方文化中人们则尊重年轻人智慧那是伴随着年老而来的。
幸运的是，随着越来越多的中年人接受他们生活中可能是一个充实的时期，“这就是一切”的概念可以让位于“生活一点都不坏”。
什么是中年?
中年指的是中年或中年，大约从40岁到65岁。
是什么让中年如此艰难?
从40岁左右开始，男性和女性都发现他们在人际关系中的主要角色正在发生变化：他们的父母在变老，现在需要照顾，而他们的孩子已经长大了，不需要同样的帮助。中年是一个快乐的时期压力在工作和家里，以及大多数中年人不喜欢别人告诉他们该怎么想关于它。
每个人都有中年危机吗?
“中年危机”的概念通常集中在这一阶段典型的重大生活中断上，如失业，离婚例如，父母去世或孩子离开家。一个人对自己衰老的敏锐感觉以及为弥补衰老所需要付出的努力，通常也会影响到对中年焦虑的看法。但是，中年危机真的是生命中正常的一部分，是每个人都应该经历的事情吗?研究表明并非如此。
毫无疑问，有些人在30多岁后确实会经历危机或坎坷，研究人员已经建立了一个案例，平均而言，生活满意度在中年期间会有所下降，然后在老年期再次上升。然而，个体之间的差异很大，许多人在这些年中在工作或其他领域达到新高。
什么导致中年危机？
中年是人们重新评估自己的生活，接受自己的局限，面对过去的遗憾的时候。中年人可能要面对疾病、经济问题、，职业生涯转变、婚姻问题、离婚、死亡，以及精神或身体衰退的早期阶段。这让它变得很困难打造一个有价值的中年生活因此，经历情绪或中年危机并不罕见。
如何阻止中年危机？
过渡可能具有挑战性，但也可能令人兴奋和富有成效。而不是跳进一个剧烈的变化，对任何你可能正在经历的困难感觉有自我同情。优先考虑积极和感激感谢你生命中所有的祝福。创造性地表达自己(例如，开始写日记或拿起一件乐器)，并开始定期锻炼。实践正念善待陌生人——这对你的心理健康有好处。
怀着正确的心态变老
中年往往带来健康问题，长期停滞不前结婚比如，身体衰老、年迈的父母、深陷孩子的大学学费、抵押贷款费用或贫血退休基金。这些担忧为一种令人困惑的心态提供了肥沃的土壤:在这个阶段感到恐惧是正常的。
中年人可能会买账消极的想法拥抱自我实现的预言。最喜欢的爱好或追求就是这样结束的我现在太老了．事实上，这是人生中探索新体验和机遇的最佳阶段。膝盖在滑雪坡道上可能不太好用，但在学习一种新的消遣方式时，比如太极，膝盖可能很好用。
虽然这段时间可能是一个很好的间隔来重新评估一个人的生活，一个改变人生的中年危机事实上，这远非不可避免。
怎样才能防止中年幸福低谷?
衰老会影响生活满意度，这并不奇怪。大多数中年男性和女性都会经历一个低谷在他们四五十岁的时候，他们的满意度又开始上升（一般在60多岁）。虽然不可能完全避免中年幸福感的衰退，但了解其原因有助于减轻其负面影响。避免与那些在人际关系中比你更富有、更强大、更快乐的人进行有害的比较也是如此。
如何在中年时降低患抑郁症的风险?
许多因素会导致心理健康问题，比如中年时的抑郁——身体疾病、人际关系问题、亲密朋友或家庭成员的去世等等。工作压力可能是一个特别的痛处;工作需求增加和生活控制力下降的感觉会导致抑郁症状。重新定义中年意味着什么和培养乐观可以帮助你减少随着年龄增长而抑郁的风险。
中年人有什么好处?
对许多成年人来说，中年是一段有益的时光. 到了中年，年轻人的大部分不安全感都消失了，这让我们对自己是谁以及自己的价值观更加自信。虽然我们之间的关系可能会更少，但我们之间的关系更深刻、更有意义。我们变得不那么自私，更自由地投入时间和精力，希望留下有价值的遗产。
