证实中世纪
中世纪是一个人一生的中心时期，大约从40岁到65岁。它可以是压力大的时间，正如许多人都感到不满，因为他们争取老龄化，死亡率和持有目的感的斗争而焦躁不安。
在此期间，成年人可能会承担新的工作责任，因此觉得有必要重新评估自己的职业地位，并在他们觉得还有时间的时候做出改变。心理学家埃利奥特·贾克斯在《国际心理分析杂志》上发表的一篇关于作曲家和艺术家创造性工作的论文中创造了“中年危机”这个词;他发现下降了生产力在中年。这是成年人估计其死亡率的一段时间，以及他们对剩下的剩余多年的生产生活的感觉。虽然大多数人在中年期间没有经历严重的危机，但有些人确实发展如此沮丧和焦虑.妇女经历绝经可能特别容易受到压力的影响。中年危机不是一种诊断。
症状
原因
中年时的这些感觉可能是自然产生的，也可能是一些重大损失或变化的结果，例如离婚，照顾老年父母，父母的死亡，或空洞。随着这种损失或变化来说，可能很困难，但是当中期过渡复杂时，这个过程就会感到令人困惑或压倒性。此外，这个年龄的人括起来患有疾病和疾病;尸体会改变和对疼痛的投诉和痛苦是真实的。
治疗
应对中期进出的挑战需要时间和精力。以下指导可能有助于个人在中年实现健康的生活方式。
探索、接受并分享你的感受;允许自己定期反思自己的生活;把额外的时间花在你的伴侣身上;设立新的目标并开发新的爱好;旅行;志愿者;奉献给你的孩子;收钱更近注意力为了你的心理健康，如果有必要，请考虑加入一组或寻求治疗师。
锻炼可以帮助人们保持健康和健康独立生活所需的健康水平。物理下降并不一定是到达中期的必然结果。归因于衰老的大部分物理脆弱实际上是不活跃，疾病或穷人的结果营养，许多困难可以通过改善生活方式行为来缓解甚至扭转。经常锻炼身体的一个主要好处是可以预防冠心病。体育活动还可以预防慢性疾病，如成人糖尿病、关节炎、高血压、某些癌症、骨质疏松症和抑郁症。研究还证明，锻炼可以减少紧张和压力，帮助人们保持活跃的性生活。
均衡、营养的饮食对健康也至关重要，特别是对老年人。食用各种各样的食物有助于确保充足的维生素和矿物质。美国膳食指南还建议成年人随着年龄的增长减少脂肪、饱和脂肪、胆固醇、钠和糖的摄入量。有些成年人往往在中年时体重增加。这通常是由于荷尔蒙变化，但也有暴饮暴食和不活动。减肥的最佳方式是吃较少的卡路里，特别是来自饱和脂肪，并参与有氧运动，甚至只需20至30分钟的快餐日常散步
为什么平衡和敏捷在中年很重要?
平衡和敏捷通常被认为是理所当然的。定期锻炼有助于维持或恢复健康。保持良好的平衡感也有助于弥补中年及以后视力变化引起的眩晕。此外，强健的肌肉有助于避免可能导致跌倒的虚弱和不稳定，这是导致晚年健康不良的主要原因。
中年时睡眠会改变吗？
在中年，睡眠和休息是至关重要的恢复活力的手段，此时个人的睡眠模式可能会改变。打盹儿的老奶奶并不完全是一种刻板印象。然而，白天小睡确实会妨碍正常的夜间睡眠。同样，锻炼也有帮助。均衡饮食和限制酒精和咖啡因也是如此。体育活动和适当的饮食甚至可以缓解肥胖问题失眠症也
不同的文化如何看待中午？
许多文化，例如在亚洲和非洲，尊重这个年龄组的人。一些研究人员认为，所谓的危机是一种普遍现象西部建筑，没有多少证据来恢复它。
