验证了噩梦
有时噩梦只是一个糟糕的梦——孤立的、令人不快的想象，做梦者几乎没有情绪反应。然而，噩梦会让人感觉恐惧、恐怖和焦虑；唤醒个体并引起令人不安的情绪反应，包括失眠，其他困难睡眠周期，甚至是白天的苦恼。发烧、不健康或贫穷饮食也会带来噩梦。
正常情况下，人们每晚做梦超过两个小时，噩梦通常发生在快速眼动睡眠(REM)的后期。做梦的人经常从噩梦中醒来，对梦中的想象和内容有很好的记忆。一些研究人员称梦想“威胁预演”，我们预演我们在现实生活中可能遇到的威胁;其他研究人员表示，人们在工作中经历了令人沮丧的事情。大多数花园的噩梦都是压力相关的。然而，如果噩梦变得频繁到功能障碍的程度，这个人可能患有噩梦障碍(以前的梦境焦虑障碍)。噩梦在女孩中比男孩更普遍，在10岁之前就会发生。儿童和青少年往往遭受更多的痛苦，而在成年人中发生率较低。大约一半的成年人偶尔会做噩梦。
人的身体会经历不同的睡眠周期，从浅睡眠到快速眼动(REM)深度睡眠。快速眼动睡眠是通过脑桥发出的信号而发生的，脑桥位于大脑的底部。事实上，这是快速眼动睡眠信号的来源，也是脊髓信号关闭的地方。这就是为什么身体在深度睡眠时不会移动;但如果脑桥没有关闭这些信号，这个人可能会把梦付诸实际行动——这就是所谓的快速眼动睡眠行为障碍。例如，如果一个人在噩梦中跑步，他可能真的开始跑步。
症状
噩梦的征兆和症状，由第五版：
反复出现的长时间的，极度焦虑的，并且记忆犹新的症状梦想这通常包括努力避免对生存、安全或身体完整性的威胁，通常发生在主要睡眠阶段的后半阶段。
当从焦虑的梦境中醒来时，个体迅速变得定向和警觉。
睡眠障碍在临床上会引起重大的痛苦或社会、职业或其他重要的功能障碍。
恶梦般的症状不能归因于某种物质(如滥用药物、吸毒、吸毒等)的生理作用药物治疗)．
同时存在的精神和医学障碍不能充分解释主要的主诉的焦虑性梦。
噩梦在儿童和青少年中更常见，成年后就不那么频繁了。一半的成年人偶尔会做噩梦，女性比男性多。这些罕见的发作不需要治疗。噩梦会随着创伤性或不良事件，睡眠不规律，睡眠不足，以及时差．约1%经常做噩梦的成年人最终可能会避免睡觉，应该寻求帮助。这些人在工作、学校或家庭生活中可能会受到各种影响。
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治疗
根据DSM-5的分类，噩梦的治疗方法:
如果你正在承受压力，来自朋友和亲戚的支持可以帮助你。目睹或经历创伤可能会影响你其他方面的功能。建议咨询心理健康专家。与家人、朋友或治疗师分享你的感受，可能会帮助你更好地应对那些可能困扰你的事情。此外，你的身体健康可能需要注意在美国，定期锻炼和持续的睡眠卫生是有帮助的。通过体育活动，你可以更快地入睡，享受更深的睡眠。其他有用的建议包括放松治疗减轻肌肉紧张和焦虑。
一种新药也可能是罪魁祸首。可能需要与你的医生或健康从业者讨论处方药。可能需要停止药物治疗并尝试其他方法。
需要限制或完全避免的物质包括:镇静剂、酒精、咖啡因和其他兴奋剂，尤其是在睡觉时间。
然而,物质或酒精滥用必须加以解决。通过常规治疗或支持团体(如戒酒互助会)寻求帮助可能会有所帮助。
如果你每周都做噩梦，请联系你的医生或健康专家。如果它们发生的频率超过每周，或者它们妨碍你获得良好的夜间睡眠并持续较长时间，请打电话给你的医疗服务提供者。你的病史和身体检查可能需要。
以下是一些可能包括在内的病史问题:
- 这些噩梦有时间规律吗?
- 噩梦复发吗?
- 它们发生在晚上的前半小时还是后半小时?
- 你是否突然从睡梦中完全醒来?
- 你感到紧张吗?恐惧还有噩梦之后的焦虑?
- 你还记得那些意象和情节吗?
- 你最近生病了吗?
- 你发烧了吗?
- 你是否经历过有压力的事件吗?
- 如果有的话，你的酒精摄入量是多少?
- 你吃药了吗?
- 你吸毒吗?如果有，你用什么?
- 你服用天然补充剂吗替代医学补救措施?
- 你还有其他症状吗?
体检可能包括神经和心理评估，血液测试，脑电图，以及肝功能和甲状腺功能测试。
如果上述所有可能的原因都被排除，可能需要由睡眠专家进行评估。专家可能需要进行多导睡眠描记术，这是一种用于诊断睡眠障碍的测试。
这里有一些恢复睡眠的建议:
- 坚持每天晚上和早上的日程安排
- 每晚在同一时间睡觉会有帮助
- 避免睡在
- 限制咖啡因和酒精
- 不抽烟
- 睡前放松
- 我每天都做运动
- 与太阳一同醒来
- 避免说谎醒着躺在床上
- 在凉爽的温度下睡觉
如果问题仍然存在，请致电您的医疗服务提供者。睡眠障碍可以在正确的帮助下得到治疗。
