3种利用自我怀疑的方法

怀疑。我们经常看到它被描绘成人物头上的一朵小乌云和一个问号，这表明自我怀疑让你的思想陷入持续的迷雾中——不确定，因此瘫痪。在最严重的情况下，它可能是毁灭性的，因为它助长了你的自我意识或你的情绪恐惧犯错误。所以，你避免了风险，错过了培养你内在勇气的机会。

正如玛雅·安杰洛所说:“我们欣赏蝴蝶的美丽，却很少承认它为达到这种美丽所经历的变化。”因此，如果蝴蝶用自我怀疑来打击自己，它可能永远不会从那个非常安全的茧中出来。

但自我怀疑难道不是有益的吗?当它挑战冲动或导致你质疑非理性或基于羞耻的思维的有效性时呢?最容易出现在脑海里的可能是一个经常获胜的习惯性想法，但不应该。于是，理性自我怀疑的声音响起来，说:“等一下，等一下。也许我要做的事情不会有什么帮助。”或者甚至，“等一下。这感觉很熟悉。而且不是什么好事。”

这里教你如何知道什么时候“怀疑”你的怀疑，什么时候倾听它。

自我怀疑有助于调节选择

首先，如果你的怀疑能让你保持条理，而不是不知所措，或者客观地看待实际可以完成的事情，那么它真的是有帮助的。

玛姬·沃勒尔自我怀疑专家她说:“当你在思考你最想在生活中实现或改变的事情时，要知道自我怀疑是为了保护你免受失败的伤害羞辱脸朝下摔了一跤。”它可以帮助你调节甚至调节选择。想想跷跷板，当两端平衡时，它就稳定了。所以一端是自我怀疑或谨慎。但另一方面是健康的风险和脆弱性。

基于羞愧或焦虑的怀疑需要被挑战

如果自我怀疑的信息是羞愧，恐惧，或者焦虑，那么质疑你的怀疑是很好的练习。抑郁症焦虑会欺骗你。那些声音，“呆在幕后是唯一安全的地方”，或者“你是谁，认为你能做到这一点?”是需要挑战的声音。

它可以帮助你“命名”那些用贬低的语气对你恶意低语或尖叫的声音。我自己把这种不稳定的焦虑叫做“鲍勃”。我在脑海里或身体里注意到他的到来，“哦，鲍勃出现了。嗯，这很有趣。”然后我试着把注意力集中在外部，这样我就不会助长鲍勃的自我怀疑。

它有助于与他人分享自我怀疑

第三:能够与支持你的人分享你的自我怀疑是很重要的。健康的父母会对孩子说什么害羞的不去尝试一些令人畏惧的事情?他们不会因为他们的恐惧而羞辱他们;他们也不预测失败。他们可能会教孩子怎么做;他们可能会鼓励孩子们不要被成功所束缚。重要的是成长。去尝试。

你生命中有谁鼓励你成长?因为这些人是值得珍惜的。它们会提醒你，对你来说，什么比自我怀疑更重要，所以你可以面对它，并利用它来发现你所有的潜力。