五月是亚裔美国人和太平洋岛民遗产月（AAPIHM）和心理健康意识月，这使它成为反思美国心理健康和AAPIs交叉点的最佳时机。作为一名亚裔美国心理学家，我一直致力于研究影响菲律宾人、AAPIs和其他少数族裔群体的心理问题，这个月也成为我的博客“人民心理学”在网上首播的绝佳时机ob欧宝娱乐平台网站.

首先，我承认2021年5月是一个独特的时刻。虽然我们作为一个社会，仍然处于全球流行病之中，但我们在这个国家也面临着种族流行病。首先，乔治·弗洛伊德（George Floyd）、布隆纳·泰勒（Breonna Taylor）和其他人的谋杀案揭示了对许多人的系统性压迫黑人在美国。其次，抗亚洲言论的增加和随后的暴力突出了历史种族主义亚裔美国人也。

因此，AAPIHM 2021经过一年的痛苦造成的新冠肺炎流行病及其后果。例如，虽然有些初始学习据报道，亚裔美国人一般不比白人受新冠病毒-19的影响更大，最近的报告揭示了亚裔美国人是如何受新冠病毒-19影响的太平洋岛民和菲律宾美国护士此外，尽管目前新冠病毒的激增已经导致数千人死亡印第安人每天，美国印第安裔美国人都在继续悼念四名死于战争的锡克长老印第安纳波利斯上个月。讨厌的暴力是摧毁亚裔美国人的国家，与成千上万美国各地对亚裔美国人实施暴力袭击的报告案例中，包括韩国和中国移民妇女在美国被谋杀亚特兰大，一个菲律宾人亚利桑那，泰国人旧金山，一个越南人华盛顿他是一个东亚男人奥克兰，一个越南人印第安纳州，还有一个南亚男人犹他州. 在里面纽约和旧金山，这些攻击是无情的，有报道说是反亚洲的暴力新兴的几乎日常的.

此外，研究表明，全球流行对心理健康的破坏性影响一般;和一项研究发现42％的美国人报告抑郁症和焦虑2020年出现症状，而2019年仅为11%。精神疾病激增的原因有很多，包括悲伤从失去亲人；害怕生病，或爱人生病；在家工作或学习的痛苦；失去就业或经济收入；孤立或缺乏个人社会支持；缺乏身体接触、联系或沟通亲密;或者对生命或一个人的目的的一般提问，以命名为少。年轻人特别容易受到伤害学习占有25％的青年严重考虑过自杀2020年。

更令人不安的是，在这些流行病爆发之前，AAPIs已经在与心理健康问题作斗争。例如，先前的研究表明夏威夷土著人和萨多人体验Myriad行为健康问题，如酗酒抑郁和自杀。密克罗尼西亚人男孩自杀率最高，死于自杀的可能性是密克罗尼西亚女孩的11倍。亚裔美国人（尤其移民） 和太平洋岛民尽管报告，但不利于心理健康治疗心理症状，未充分利用率高于其他种族群体. 此外，大流行前的研究揭示了区别对待（包括微聚集）显着预测负面心理结果对于Aapis。

如果我们知道精神疾病一般飙升，并且Aapis在大流行之前报告了更大的心理健康差异，AAPIS的精神疾病如何增加更多？进一步，如果预流行区别对待如果已经预测到AAPI的心理痛苦，那么种族暴力的增加会如何影响今天的心理健康结果？最后，人们可以做些什么来帮助AAPI解决心理健康问题并促进最佳心理健康？

在我们等待的时候研究人员为了实证地回答前两个问题，我就我的第三个问题提出了一些建议。我希望这些方法能够帮助AAPI及其盟友启动对话，增进社区健康。

1. 使谈论心理健康和健康正常化。现在是心理健康的时候，与我们的亲人公开讨论。而文化耻辱和羞耻在之前阻止人们从事这些谈话，我们必须挑战这些障碍并立即启动这些对话。如果您不知道在哪里开始，介绍二分之二美国人报告抑郁或焦虑的统计数据，使许多人遭受的正常化。直接向亲人询问他们的情绪;询问他们的心理健康如何在整个大流行中;甚至质疑他们如何应对创伤新冠病毒和种族暴力。如果你可以问你的长辈是否接种了疫苗，你可以问他们的心理健康状况。当你可以问你的孩子他们的家庭作业时，也可以问他们他们的压力源和应对策略。
2. 正常化心理治疗和寻求帮助的行为。随着心理困扰的增加，许多人也将需要心理服务。了解社区中可用的服务和资源。帮助他们导航ob欧宝娱乐平台网站在寻找提供者（特别是如果他们有保险）或询问当地心理健康机构的指导。也许最重要的是，分享心理治疗或咨询如何帮助您，因此该过程似乎似乎不可恐怖，外国或侮辱他们。如果你自己不在治疗中，也许现在是你也开始的时候了。
3. 将心理健康意识纳入您所做的一切。为健康和健康的对话，在教室和家庭晚餐桌上创造空间。在社区组织会议期间，宗教集会，甚至社交活动，腾出空间体温检查以及在深入讨论议程之前处理感受的其他机会。理解继续“一切照旧”可以被视为共谋的一种形式，因为它传达了这一点生产率比健康或自我照顾更重要。此外，忽视种族创伤（如黑人或反亚洲仇恨暴力的警察谋杀）沟通了集体创伤您不属于社区的事件是不重要或不值得承认的承认。

但是，您本月庆祝或导航，您可以承认AAPI社区的大多数，故意中心太平洋岛民,棕色亚洲人,LGBTQ AAPIs,残疾AAPI，以及通常被排除在外的其他人。愿你不断挑战通过种族主义、殖民主义和系统压迫维持的规范。愿你练习和推广激进康复在你自己和其他人内。愿您愿意反思您对所有人倡导司法和股权的方式。