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今天，2018年3月16日世界睡眠日，由世界睡眠组织．世界睡眠日是一年一度的睡眠庆祝活动，呼吁人们采取行动解决与睡眠有关的重要问题，包括医学、教育、社交方面和驾驶。活动旨在通过更好的预防和治疗，减轻睡眠问题给社会带来的负担管理睡眠障碍。每年春分前的星期五为世界睡眠日。未来日期为:2019年3月15日和2020年3月14日。事件已全局编排，您可以看到一个列表在这里．
我有幸参加了哥伦比亚大学医学中心(CUMC)医学系的几场讲座第一届临床医生和研究人员年度睡眠研讨会．这件事是……的想法Marie-Pierre St-Onge博士，FAHA，哥伦比亚营养医学副教授．St-Onge在CUMC拥有一个卓越睡眠中心的愿景，该中心将联合来自内分泌科、心脏病科、精神病学康复医学、护理学院等等。
营养学家是如何参与睡眠研究的?St-Onge对研究食物如何影响疾病风险因素、能量代谢和身体成分有着浓厚的兴趣。她目前的研究重点是睡眠及其与肥胖和心脏代谢危险因素的关系。已经有关于这方面的研究睡眠影响饮食，但不多注意已经放在怎么样了饮食也可能影响睡眠。St-Onge最近的工作让她重新回到了她最初对食物及其对疾病风险的影响的热情。
在遭受梦游后，剧烈的夜惊(也称为睡眠恐怖症)，并由此产生失眠20多年来，我在1990年的帮助下康复了尼尔·卡维博士．Kavey是睡眠医学领域的先驱;1975年，他创立了哥伦比亚大学医学中心/纽约长老会医院睡眠障碍中心，并担任该中心主任超过35年。睡眠中心在卡维之后不久也关门了退休，几年前。CUMC目前通过以下方式为需要睡眠护理的患者提供服务哥伦比亚大学心肺睡眠和呼吸障碍中心，哥伦比亚医生神经学睡眠障碍中心,哥伦比亚医生儿童睡眠障碍中心．
St-Onge有兴趣在CUMC率先建立一个统一的卓越睡眠中心，将从业者和研究人员联系起来，这是及时的，并将编织成一个强大的睡眠健康社区;她的远见受到鼓舞唐纳德·W·兰德里，医学博士她和哥伦比亚大学医学系主任，以及出席今天研讨会的许多同事。
St-Onge关于饮食如何影响睡眠的研究让我个人很感兴趣;我亲身发现我的睡眠和我的饮食是密不可分的。在我从睡眠障碍中恢复的头五年里，Kavey让我在睡前服用0.25毫克的氯硝西泮。那个团，还有主治医生格式塔疗法完全减少了梦游，几乎完全减少了夜惊的发生。
然而，有一段时间，我和丈夫想要一个孩子，因为氯硝西泮会导致出生缺陷的风险更高，Kavey帮助我滴定药物。我害怕梦游/夜惊症复发并且愿意不惜一切代价来阻止这样的事情发生。我的恐惧复发的念头压倒了我，但我更想要个孩子。生活方式的进一步改变随之而来，包括食物的选择……
我和营养学家安妮·福克斯(Annie Fox)一起工作，她是一名注册护士、顺势疗法医生和草药医生。她曾经治疗过一个女人，她曾经在梦游的时候做饭和吃饭。(从那以后，我遇到了几个有类似经历的人。)福克斯对低血糖对睡眠质量的影响有非常强烈的看法。和我父亲一样，我也有低血糖症。我有低血压，而且容易贫血。
当我经常经历梦游和夜惊发作时，我开始在发作中醒来。有时，吃完饭我还会拿着手电筒跌跌撞撞地走到厨房，常常是借着打开的冰箱的光吃麦片。碗在我手中摇晃。有时我洒了牛奶。有时我为此哭泣。最终我平静了下来。这种仪式让我站稳了脚跟——至少当时我是这么觉得的。
福克斯认为，我在梦游和/或夜惊发作(甚至在半夜失眠发作)后吃含糖麦片的习惯被证明是一种渴望现象。她解释说，阻止我的身体在晚上对糖和白面粉的需求的最好方法是完全放弃它们——这样做将意味着减少睡眠障碍复发的机会。
我不再吃糖和白面粉。由于咖啡对睡眠的影响，我已经好几年没喝过咖啡了，也不再偶尔喝一杯无咖啡因咖啡和伯爵茶。我不能否认饮食中富含铁、镁和维生素B的食物的积极作用，我也开始服用维生素和补充剂。我注意到，即使是现在，许多年后，如果我长时间错过B复合体，我也会有轻微的夜惊。也就是说，我父亲有严重的失眠症。上世纪70年代，医生给他开了处方睡觉药丸，然后上瘾了。他家的一位医生朋友在他戒除烟瘾的过程中给他注射了维生素B。
至于我自己，在福克斯的照顾下，我停止服用氯硝西泮后所做的饮食改变起了作用。梦游症和夜惊是我过去的事了，每次都是这样。我不是医学专业人士然而，作为一个倡导健康睡眠作为基本人权的睡眠活动家，我不能否认我自己的饮食如何继续强烈地影响我的睡眠。
感谢St-Onge博士，感谢她在CUMC的所有睡眠研究同事，感谢世界各地的科学家和睡眠活动家，他们都在尽自己的一份力量提高人们对睡眠健康的认识。世界睡眠日快乐!
