我感到心率加快，血压升高。我的呼吸变得很浅，我开始感到热，出汗，和幽闭恐惧症。焦虑踢。我感到被困住了，迷失了，无能为力。就连决定穿什么内衣的想法都让我感到恐慌。跟优柔寡断的瘫痪说声好。

有时，当我们面对两个我们认为对我们同样有吸引力的选择时，恐慌就会袭来。你知道什么决策消失了，你不知道该怎么办。这感觉就像世界末日一样——尤其是当你有最后期限要做决定的时候——但事实并非如此。

这不是世界末日，而且你肯定不是一个人。有时我们很容易被选择压垮，对做出重要决定感到焦虑也是正常的。他们都是人类的一部分。

不好的是在那个空间呆太久，因为焦虑和犹豫不决只会加剧。你想尽快恢复平静，这样你就可以对自己所做的决定保持清晰和自信。你要以活力和决心，而不是以坚定的决心，去做每一个决定恐惧和自我怀疑。

以下七个步骤可帮助您实现以下目标：

1.呼吸。

这听起来既愚蠢又毫无帮助，但当你感到焦虑时，这是你必须做的第一件事。呼吸越快，越浅，越多强调你会感觉到，你的头脑就会越不清醒。至少做五次深呼吸，让自己冷静下来，重新控制自己的大脑。

2提醒自己你的长期愿景是什么。

如果你想做出明智的决定，明确这一点是至关重要的。然后，当你在A和B之间做选择时，你可以问自己，这能让我更接近我的目标吗?

如果这是你正在努力弄清楚的长期愿景，想象一下你的梦想生活。写下你最好的自我。想象一下，如果你在一年内拥有了梦想中的生活，那么一个典型的一天和一周会是什么样子？这并不意味着你必须在一年内建立梦想生活，但它意味着你必须弄清楚你想要什么样的生活。

3.不要再问别人你应该做什么。

你不能要求你周围的人告诉你如何生活。当然，和你的伴侣和朋友聊聊你的困境，但这样做是为了更清楚地了解你的想法，而不是沉迷于他们提供的建议。否则，你就有被相互矛盾的观点和建议淹没的危险。你的声音会随着别人的声音而消失，你再也记不起哪个声音是你的了。

4倾听你的直觉。

你完整的生命已经知道答案，是时候听听了。当你感到焦虑或压力时，这是很难的，但这甚至更重要。花点时间深呼吸，用任何适合你的方式和你的灵魂重新连接。锻炼，瑜伽，读书，在公园散步，写日记，或者洗个长时间的澡。然后，重新审视你的选择，并思考它们给你带来的感受。如果其中一个让你感到开放，鼓舞，紧张兴奋，这是一个很好的选择。另一方面，如果一个选择让你感到恶心、昏昏欲睡、沮丧，这可能不是适合你的道路。

5.做经典的利弊清单。

考虑每一种选择的利弊。根据对你的重要性给每件事打1到3分。你可能会惊讶地发现，其中一项的得分比另一项高得多，如果它提供的东西从总体上看更少，但对你最重要的东西更多。

6.放下你对你渴望的结果的依恋。

生活中有太多的未知和不确定因素，这意味着事情并不总是按计划进行。如果你能够接受由于你的决定而可能发生的每一个可能的结果，那么你就处于一个更舒适的位置去处理事情。这就是为什么你应该关注旅程而不是结果。

如果你选择A选项，它可能导致X、Y或Z。但是，不管它导致什么，你会喜欢朝着它努力的旅程吗？或者是选项B带来的旅程让你感到更兴奋？

7.当你心情平和的时候再做最后的决定。

在过度积极的情绪下，你可能会不切实际乐观的关于你的选择，因此盲目地选择。另一方面，当你感到疲惫和暴躁时，你可能会选择“更容易”的选择，因为在你感到昏昏欲睡和没有动力的时候，这感觉更好。在你做了决定之后，你的情绪应该是非常积极的——不仅因为你做了决定，而且因为你觉得你做了正确的决定。

作为最后的手段，你可以试着掷硬币。为硬币的每一面指定两个选项中的一个，并向自己保证硬币落在哪一面都是你要做的。把硬币抛向空中，然后付钱注意你希望硬币落在哪一边。或者，在硬币落地并为您选择选项后，观察您的初始反应。如果你想再翻一次，你可能会选择另一个选项。