过度关心的人的自我照顾

现在照顾别人是很困难的。医疗专业人员因过度工作和缺乏休息而疲惫不堪。那些在危机中帮助人们的人，即人类和动物救援队，正在从一个与气候有关的悲剧转移到另一个悲剧，试图提供帮助和支持。提供经济援助的组织和个人正在努力帮助那些可能失去家园、需要热饭或无家可归的人。还有日常生活中的人们，那些帮助老人、病人、体弱多病的人，以及那些响应社区呼救的人。

关爱他人很难。你可能不想关心和休息或专注于其他事情，但当电话来了，有人需要帮助时，几乎不可能说“不”。现在的需求可能比以往任何时候都更大，无论是流离失所的人、与天气有关的应对措施、人们重返工作岗位时送回救援的动物、没有预约或床位的医疗问题，等等。如果你现在想帮忙，有一百个地方需要你的帮助。

但照顾者烧坏．护理人员也需要支持逃离医疗行业的人数在美国，很容易看出，对那些仍然需要护理的人来说，影响将是多么残酷，但护理人员已经精疲力竭，无法提供护理。一位救援人员最近告诉我，她不知道自己还能不能继续做下去，因为她听说了一只美丽的比特犬，它花了两年半的时间等待一个家，最终被收养。就在看护者们庆祝的时候，这只狗在第二天被它的新主人谋杀了。另一个人告诉我一个故事，他帮助一个家庭购买一些必需品，并帮助支付基本账单，却发现有毒品问题的大儿子偷走了一切，这个家庭再次陷入贫困。有时很难看出一个人认为自己失败了，但他们必须站起来，转向等待他们的下一个情况。

当许多人变得越来越富有时，其他人只是试图提供所需的照顾和支持。这是令人生畏和疲惫的，有些天似乎根本没有任何光。

如果你是专业人士的话照顾者或者只是那些付出了又付出，有时却得不到太多回报的人中的一员，找到照顾自己的小方法也很重要。在某种程度上，思想和身体开始反抗，开始真正提供帮助。你也需要真正的健康。

1. 每天，做一些对你有意义的事情。这可以像喝咖啡一样简单，一边啜饮一边呼吸咖啡的香气。它可以是走到户外，仰望天空，数云。可以是读几页书，也可以是给很久没联系的朋友打电话。这并不是说要把另一件事放在日历上，而是要提醒你注意去做一些积极向上的事情，无论它是大是小。但是不要等到你计划好了去做spa或者去度假，现在就开始做吧——每天都做。
2. 了解自己的极限。是的，需求是存在的，你不想对事情说“不”。有时候，这种对看护者的建议会适得其反，因为你不知道该对什么说“不”，也不知道该同意什么。但重要的是要了解你需要多少睡眠和锻炼，如何才能吃得好，以及如何才能找到时间做一些对你来说重要的事情。与其武断地说“不”，不如先试着找出需要保护的重要内容，然后围绕它制定计划。一旦你没有时间或空间了，你就开始说“不”，因为你必须这么做。
3. 找一个能照顾彼此、互相支持的伙伴。通常情况下，如果你的生活中有不关心你的人，他们会告诉你，“你做得太多了!或“说‘不’就好了。”但如果你是一个不断付出的人，这说起来容易做起来难。不在乎的人不懂。找一个愿意帮助你改变方向的人。
4. 承认你所做的以及你为帮助别人做了多少。通常护理人员只关注他们的缺点，或者是失去的东西，或者是还没有做的事情。相反，每天把你的注意力放在列出你做得好的事情和你积极贡献的事情上。重要的是要知道自己的成功，并为自己所做的和能做的给予肯定。
5. 与其为别人做点好事，不如就在今天，为自己做点好事。是的，这是这个列表的起点，但它值得重复。为自己做点好事。然后，最重要的是，不要因为你做了这件事而感到抱歉或内疚!只是享受。