驾驭悲伤的一个重要现实

悲伤是如此巨大，如此势不可挡，如此无所不包，感觉它确实——或者应该——淹没了关于我们和其他人的一切。悲伤当然会影响我们的情绪。我们的睡眠。它会破坏我们的身体健康。它使我们的思维变得模糊(我们称之为“悲伤大脑”)。我们可能会增重或减重，养成新习惯(有时不是最健康的习惯)，或者发现自己比平时更加孤立或社交。

但你知道悲伤不会改变什么吗?

我们是谁。

你像现在这样悲伤

你总是把自己的感情表露出来吗?在悲伤时，你可能会大声抱怨，分享感受，倾听悲伤之歌。你可能会加入互助小组，向陌生人倾诉心声，他们可能会成为你信赖的知己。你可能会写日记。你可能想和朋友们谈谈。你可能想要很多拥抱。

另一方面，如果你在生活中坚忍，你也可能在悲伤中坚忍。木已成舟，再提也没用。你可能只想躲到一个安静的地方，舔舔伤口，而不是在一群陌生人中分享你的感受。你好吗?很好。这大概是大多数人能从你身上得到的。

这很好。所以，虽然这并不容易做到，但我们必须给每个人空间，以任何对他们有用的方式来悲伤。并不是每个人都需要谈论它。对于我们这些喜欢互助小组的人来说，互助小组就是生命线;我无法想象没有我的父母和治疗师的生活。但不是每个人都是我。我们以自己的方式处理问题，我的方式和你的方式不同并不意味着任何一种方式都更好。如果你有时想说话，但不想和别人说话，这也是可以的。当我感觉很强壮的时候，我退出了支持小组几个月，但后来我遇到了困难，又回来了。他们欢迎我回来，一切都很好。

我们把伤口变成悲伤

更令人恼火的是，我们在悲伤中带来的问题和问题并没有被悲伤所取代——事实上，它们更有可能被悲伤激活。我们这些容易感到孤独的人会试图把这一切都归咎于悲伤，但也有可能孤独某种东西已经陪伴了我一生。(关于这个有趣的思考，请查看孤独:回忆录艾米丽·怀特)。我并不是要淡化失去配偶带来的孤独感——尤其是失去了我们日常生活中每时每刻都存在的配偶——但你曾在人群中感到孤独吗?和朋友吗?人际关系是否感觉脆弱?是啊，我也是。很可能我们有某种童年这都是伤口造成的，而悲伤正把它重新撕开。识别过去某件事何时被激活的一个线索是，记下我们的反应感觉极端的时间和情况。

在过去的几个月里，我一直处于非常艰难的境地，我的眼泪无法控制。他们随意作案，而且出手狠。在与咨询师的交谈中，我最终(不情愿地)明白，我可能不仅仅是在与纯粹的悲伤搏斗，而是在与童年搏斗创伤因为汤姆的死这看起来…很粗鲁。悲伤还不够处理吗?我还得应付所有的老三神吗?过去的问题难道不应该被我的悲伤压垮吗?

但是没有。汤姆死前我背负的包袱并没有神奇地消失，因为我有了新的关注点。在这层新的悲伤之下，我仍然是那个与悲伤所激起的旧问题搏斗的老我。我所能期待的最好的结果是，这种新的、强烈的疼痛会指引我走向新的治愈之路。

我们的悲伤也不能改变别人

在这个讨论中同样突出的事实是，我们生活中的其他人也和他们一直以来的样子没有什么不同。在边缘跳舞的姐姐自恋不会因为你的痛苦强度而神奇地变得有教养和专注。不会拥抱的朋友不是你可以靠在肩膀上哭泣的朋友。如果一个亲戚不带点尖酸刻薄的话，他就不会突然变得温柔起来。

在某些方面，悲伤会改变一切，但在很多方面，悲伤什么也改变不了。因此，我们必须意识到我们对生活中那些人的了解，并辨别出我们把痛苦托付给了谁。我们不能从我们认识的最脆弱的灵魂那里寻求支持，也不能从我们最冷漠的朋友那里榨取温柔。正如我的悲伤导师大卫·凯斯勒所说，不要在五金店买牛奶。这并不是说我们应该抛弃那些无法承受我们悲伤的人。我们只需要知道每段关系的参数，并欣赏它的本来面目。也许你有一个朋友，他不喜欢分享深刻的思想，但总是愿意去看电影。这很好。有时候去看场电影，把悲伤留在外面也不错。

(尽管在我看来，不是每个人都值得松懈。这可能是因为他们对你痛苦的反应让你的注意力集中在这段关系中对你来说不健康的品质上。我认为远离一些人是可以的——也许只是一段时间，也许永远。在这瞬息万变的情感海洋中，我们不惜一切代价保持漂浮。)

是的，失去对我们的生活来说是一个巨大的变化。悲伤让人难以承受。但它实际上是我们已经拥有的所有情感和经验之上的一层情感和经验。虽然它在很多方面改变了我们，但它并没有改变我们的本质，它对我们周围的人的改变更小。记住这一点可以帮助我们在波涛汹涌的水域中航行。