验证了
许多单身人士被迫结婚。但这种压力是不合理的。单身也可以很好，这一点越来越被人们接受。那些单身的人并不一定会感到可怜、孤独、被抛弃或不幸。他们认为自己很有魅力、能言善辩、受过良好教育、工作不错——而且很乐意独立生活。
我在欧洲和美国采访了142位单身人士，并为我的书分析了几个大型数据库，快乐的单身．我的研究表明，单身人士使用了几种策略来对抗社会压力，而且非常成功。
意识
第一个策略很容易理解，但很难实施:意识到社会和家庭压力。快乐的单身人士能意识到他们所经历的社会压力。事实上，意识是他们处理自己处境和面对社会压力的第一步。一项研究发现单身人士增加了他们对潜在的污名化的意识，也会采取措施来验证他们的想法自我价值提高他们的幸福．
问题是，许多单身人士没有意识到他们被污名化了，仅仅是因为没有人谈论单身人士的权利。同一项研究还发现，只有4%的单身人士自发地将“单身人士”列为受歧视群体，当被明确问及单身人士是否受到歧视时，只有30%的单身人士和23%的已婚人士表示同意。相比之下，100%的男同性恋者、90%的肥胖者、86%的非洲裔美国人以及72%的女性承认他们的群体受到了歧视。
内心的乐观和积极的自我知觉
在我的采访中，保持积极的心态是一个中心主题，我也同意其他案例中关于如何保持积极心态的证据乐观对单身人士的幸福很重要．这听起来很明显，对吧?但许多单身人士可能会担心没有配偶和孩子带来的看似“安全网”，这样想只会增加单身人士的压力符合破坏他人的规范，降低他们的情绪健康。
为了解决这个问题，我们需要发展积极思考这促进了内在的自信和自力更生的感觉。尽管乐观并不是单身人士可以在脑海中轻易激发出来的，但也有很多方法可以让他们接受这种积极的观点。对39项研究的荟萃分析研究表明，积极的心理干预对主观幸福感有帮助，在干预后的三个月和六个月间隔内进行测量。对于单身人士来说，这些做法可能更有利于培养积极的自我认知单身人士的问题通常与社会压力有关．在我的研究中，一个有积极自我认知的未婚人士的幸福感比一个没有积极自我认知的未婚人士高出近30%。
选择单一友好的环境
我遇到的快乐单身人士都找到了共同的生活安排或支持性的环境他们周围都是志同道合的人。这样的环境促进了隐私，让单身人士避免消极情绪，同时也提供了无数与他人联系的机会。这些单身人士享受着大量的社交和娱乐活动，没有伴侣的期望或要求。“单身友好型”社交网络的创建并不局限于年轻一代，在中老年单身人士中也很普遍。在洛杉矶、伦敦和东京等地，不管年龄大小，独自生活通常被认为是“很酷”的事情。许多城市也加入了这一行列，并正在为所有年龄段的人开发更适合单身的环境和机会。随着单身友好型环境的选择越来越多，单身人士会故意寻找这样安全的空间来提高自我认知，从而提高他们的整体幸福水平。
反抗歧视性做法
情人节只是持续的社会和家庭压力的一个高峰。即使在工作中，也有很多情况单身人士被要求加班因为他们被认为“没有生命”。同事们通常认为单身人士不需要及时下班，因为他们不急着回家见伴侣或家人。当然，没有人禁止单身人士未婚，但压力和评判有时是如此强烈，以至于他们觉得自己必须追求一种不符合自己需要的生活方式。
然而，单身人士应该感到足够舒服，可以直接对抗这种压力和歧视做法。这种方法对许多民族或民族团体来说当然并不新鲜性少数族裔，这是正确的。这些群体通常习惯于为自己的权利和社会地位而斗争，现在也得到了许多政府和机构的承认。单身人士可能也面临着同样的压力，他们应该创造性地和个人地反对这种做法，提倡接受。我遇到的快乐的单身人士我们经常能够通过指出生活方式不止一种来改变别人的观点。一些人甚至呼吁推动单身人士的独立和自由运动，以保持未婚，并获得平等的待遇。
赋权
似乎经常有许多讲习班或策略，旨在改善或延长婚姻和夫妻关系。对于单身人士来说，这样的想法少之又少。考虑到一些最新的研究，这个概念似乎对单身欧宝体育在线登录入口人士也非常有益。解决单身人士的感受和需求与解决夫妻的感受和需求一样重要。有大量证据表明，参加课程、参加研讨会或参加咨询会议等授权行动可以改善情况更有效地面对社会压力的能力．赋予单身人士权力不仅仅是让他们感觉单身很好，而且还能让他们了解社会态度，并理解当今的单身人士在许多国家的成年人口中占大多数。
