怨恨有时可能徘徊多年，即使我们相信我们“搬到”或“忘记了”。释放怨恨,，反思为什么这个人可能犯了罪，坐在痛苦中，然后试着原谅另一个人，因为宽恕可以灌输一种战胜痛苦的力量感。

原谅事件的决定是深刻的个人。关键组成部分是伴侣的伙伴完全透明和诚实从那一刻起，我们要重建彼此之间的信任。这可能涉及探讨事件原因，以解决潜在问题并防止不忠未来

首先承认您处于错误，并对您造成的伤害负责。反思事件发生并识别如何在将来避免类似的进攻。然后原谅你自己把注意力集中在思想上，大声说出来，或者写下来。向被你冤枉的人道歉，并尝试以有意义的方式改善他们的生活。

错误往往与对自己的基本信念有关，例如“我总是说错话”或“我永远无法支付账单”。自我原谅需要首先确定和解决这些信念。这一陷阱和其他陷阱造成了严重后果自我原谅尤其具有挑战性。

怀有愤怒和怨恨会导致身体受伤释放应激激素只要人们想到的人，就像皮质醇和肾上腺素一样。这些化学品的源源源极会导致压力和焦虑以及抑制创造力解决问题。

宽恕提供了许多积极的心理发展，比如减少不健康的愤怒，修复潜在的宝贵关系，作为一个人的人，并在其本身上行使善良，无论回应都是如此。除了个人利益外，其他人的宽恕可能会导致代际甚至社会改进。