你是否经历过完全隐藏的抑郁?

有一个演示抑郁症这是我们在心理健康方面经常忽略的。

这并不容易察觉，因为当你正在经历它的时候，你会更加小心地隐藏起来，不让任何可能怀疑你在挣扎的人审视你。

你的直觉知道有些不对劲。在寂静的夜晚，那孤独你允许自己去感受可能会让你陷入绝望的感觉。但你很快就平息了警告信号。长久以来，追求成功、微笑、看似拥有完美生活一直是你应对的方式，这似乎就是你的样子。或者你变成了什么样的人。

我对这种动态的描述是完全隐藏的凹陷。它是信念和行为的混合体，经常一起出现，有点像盐和胡椒。你找到一个，就会找到另一个。

如果你经历过这种类型的抑郁症，你就不符合轻度抑郁症、高功能抑郁症或心境恶劣的标准。这些人知道自己很沮丧，但尽管每天都在挣扎，他们还是会微笑着振作起来。

你也不会有重度抑郁症的资格，因为你远不是孤立的。你看起来既不忧郁也不焦躁。你有很多朋友和活动。眼泪不会出现。事实上，眼泪或任何情感痛苦的表达都明显缺席。你不会说想死的。事实上，如果治疗师或医生看到你，他们更有可能告诉你，你工作太努力了，你需要慢下来，或者你正在发展焦虑。

在这些成就的背后，是沮丧。它看起来不像经典的那种，但它在那里。你的痛苦保持沉默，因为绝望和强烈的孤独被掩盖在一生的行为下，好像一切都很好。你依赖于你的完美主义。也许你会担心，你会努力控制自己，但不是每个人都这样吗?这难道不是正常的生活方式吗?

不。它不是。

因为哪里有秘密，哪里就有羞愧。

没有自我同情，就没有自我接纳。

哪里没有自由，哪里就有奴役。

如果只有沉默，脆弱和真正的联系是不可能的。

完全隐藏的抑郁清单

下面是一份问卷来帮助你认同这一点。如果你知道，我希望你能了解更多的信息。它真的可以救你的命。对于下面的每个问题，请回答是的或没有。对自己诚实。评分说明在最后。

(这不是一个经验验证的问卷，不应该被用作诊断工具。但它可以作为一面有益的镜子，让你通过完美主义的镜头来审视自己。)

• 你是否很难向别人倾诉，尤其是你在现实生活中的困难和问题?
• 你是否痴迷于让事情看起来完美，无论是在你自己眼中还是在别人眼中?
• 你会避免和你的伴侣(或朋友)谈论你被他们伤害的感觉，或者你可能会有越来越多的怨恨吗?
• 你有麻烦吗?睡觉或者在晚上把你的大脑关掉?
• 当你感到不知所措时，你是否难以承认?
• 你是否会不计成本地督促自己完成工作?
• 你是否会对朋友的需求做出回应，即使这可能会减少你自己的需求?
• 你是在一个避免悲伤或痛苦的家庭中长大的，还是因为表达悲伤或痛苦而受到批评或惩罚的家庭中长大的?
• 你是否曾经在情感上、身体上或性上受到伤害，却没有告诉任何人?或者如果你告诉了别人，却没有人相信或支持你?
• 你是否在这样一个家庭中长大(或者你是否仍在经历这样一个家庭):你觉得自己必须满足既定的期望，而不是被允许做自己?
• 如果你要参与其中，你喜欢控制局面吗?
• 你是否越来越感觉到在你的生活中保持一个有组织的结构变得越来越困难?
• 如果是这样，你会感到焦虑甚至恐慌吗?
• 你是不哭还是很少哭?
• 你是否被认为是一个超级负责任的人，是你的同事、家人和朋友永远可以依靠的人?
• 你认为给自己留点时间是自私吗?
• 你不喜欢别人认为自己是“受害者”——当事情出错时不是他们的错吗?
• 在你成长的过程中，你是否被教导应该自己处理痛苦的事情?求助是软弱的表现?
• 你坚信关注生活中积极的一面，还是“数着你的幸福”?
• 你有挑剔、唠叨的毛病吗内心的声音告诉你你不够好，或者即使你完成了你的目标，你还可以再努力一点?
• 你是否表面上看起来充满希望和活力，但有时却与一种被困住的感觉作斗争?
• 你是否会列出一天中要完成的任务，如果它们没有完成，你会感到沮丧或像个失败者?

算上你对上述问题的肯定回答。如果你回答是的如果你能回答5到8个问题，那么你可能是一个非常负责任的人，尽管你可能需要考虑花更多的时间来照顾自己。一个是的回答8到11个问题表明你的生活被高度完美主义标准，以及一些你需要仔细考虑的东西。12个或更多的积极反应可能反映了隐性抑郁的存在。

许多有动力、有成就的人都有这些特点，但他们这样做是适度的，他们着眼于成功，但不是不惜任何代价的成功。这被称为积极完美主义。

但当羞耻和恐惧燃料完美主义?如果任其发展，可能会导致真正的危险。如果这是你，请寻求帮助。

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