验证了
几年前，我参加了一次据说很漂亮的徒步旅行，那里有迷人的景色和令人兴奋的曲折。我带着良好的态度出发了。但对我来说(不是天生的运动员无论如何，还有恐高症)，那些曲折和曲折变得一点也不令人兴奋。他们很可怕。
我强迫自己呼吸，引导着内心的山羊在狭窄、布满灰尘的小路上来回走动，祈祷自己不要在日落前摔死。我没有拍照，也没有与远方的群山微笑自拍。我抬头瞥了两眼，短暂地看到了壮观的景象，但很快又把目光转向了那条岩石小径。后来，当被问及这次经历有多棒时，我只能笑着喃喃自语，“真的，我只看到了我的靴子。”
我永远不会忘记那天的经历。它没有建立起我的自尊，也没有起到提升自尊的作用。但我学会了多问几个关于我下一次长途跋涉的困难的问题。
自尊是建立在很多东西之上的;知识的广度，看到你在世界上的位置是有意义的，挑战自我，活出你的价值，体验一个人的不同，喜欢你是谁，享受与那些支持和爱的人的联系-还有更多。
然而，你的自尊和价值感究竟从何而来?
自拍一开始似乎表明自己很舒服。拍下你吃了什么、做了什么、见了谁、在哪里、有趣的事或悲伤的事——这些照片很容易让人觉得你对自己很满意，很享受这一刻，并准确地记录下每一张照片。
但通常情况并非如此。多个姿势经过筛选，直到你得到“最好”的照片或视频;过滤器和各种各样的附加组件被用来使它脱颖而出。你必须让它完美。但可悲的是，自尊并不会因为你尝试了一些事情，或者你冒险了，或者你挑战了自己而增长。不…你尊重的来源可以从经历本身改变到使用多少社交媒体注意关于这次经历的帖子收到了。
那么，你是在爬山的挑战中找到自己的价值，还是在欣赏别人“喜欢”你爬山的照片中找到自己的价值呢?第一个你可以控制。第二，你没有。如果选择前者，你可以专注于当下。第二个吗?你不仅无法控制别人的反应，而且你的心和思想更关注未来可能发生的事情——别人会说什么——而不是去做什么。
你可能愿意(但可能不是故意)把你所拥有的建立自尊的工具交给别人。
而这将适得其反。
有什么意义?
活在当下，为当下而活，珍惜你所创造的东西，建立真正的自尊。
通常是在某人之后离婚了或者一段关系已经结束，他们正在挣扎孤独我要请他们去看日落。本身。通常，他们会说:“我为什么要这么做?”
“因为它就在那一刻，当你看到色彩，注意到太阳似乎是相对缓慢或快速地消失，听到大自然对白天结束的反应——所有这些都是你的体验。而且只属于你。正是通过这些独特的经历——那种独一无二的意识——你才能建立自尊。
“我看了日落。我觉得它很漂亮。我很享受独自做这件事的时光。”
所有的“我”都反映了你在当下的感觉。你的礼物。你的时间和日子。
如果你喜欢，可以照张相。贴在任何地方。没有问题。
但别忘了关注你。还有那一刻的重要性，因为你经历过。
