未来的自己会感谢你的6种礼物

任何曾经与拖延症知道肾上腺超负荷，后悔，羞愧炖肉，以及自动播放的不会再发生的虚假承诺。

认知失调在美国，有明确的意图但很难采取行动的现象可能会导致自我失望，潜在地加剧不作为的倾向。

严厉的自我批评很少能在形成新习惯和模式方面取得突破。这些循环可以通过自我同情的原则来打破。

Kristin Neff，一位著名的教育心理学教授，描述了自我同情的三个方面，可以帮助我们避免自我贬低的倾向:自我善良，共同的人性和正念。

自我同情可以作为积极的催化剂行为改变。与其把精力花在沮丧和后悔上，我们可以重塑我们的选择和行为。

其中一种方法就是指定自己为未来的自己送礼物。把自己想象成一个有意识的养育者，致力于给予食物和财富来滋养和维持你。这里有一些有研究支持的持续来源幸福和幸福:

1.设定界限的礼物

在现场，很难自我宣传和与某人沟通你的需求，或者让他们知道他们的行为令人不安。界限是幸福的重要组成部分。设定界限并不迷人;它常常引起困难。尽管如此，保持健康界限的礼物是无价的。Nedra Glover Tawwab强调:

设定界限最困难的事情就是接受有些人不喜欢、不理解或不同意你的观点。一旦你超越了取悦他人的能力，设定自己的标准就变得更容易了。当你考虑到健康关系的整体回报时，不被所有人喜欢只是一个小后果。

2.妥善管理精力的礼物

避免在我们的身体预算上投资倦怠在我们这个充斥着超负荷和超常成就的纷扰世界，超负荷是终极礼物。丽莎·费尔德曼·巴雷特解释说，我们的情绪是由我们在睡眠、水分和营养方面的基本投资构成的。如果我们处于一种永久消耗的状态，我们更有可能变得被动。同样，在Daniel Pink的书中当，他强调智慧计划正确的时间去完成各种各样的任务，以及生活在不稳定的失调状态下的陷阱。

3.快乐的礼物

休闲和乐趣往往会在竞争的优先事项和文化面前被挤出，而这种文化只会贬低持续的苦差事。调用我们的童年精神和允许自己愚蠢和不敬，让自己迷失在能激发快乐的活动和追求中，可以让我们的大脑和身体保持良好状态。

4.延迟满足的礼物

不好的冲动控制会导致我们后悔的决定。这并不意味着我们可以邀请自发性或走向极端，拒绝快乐或等待特殊场合来品味生活。但研究表明，耐心可以带来回报，让我们抵制过度消费或过度放纵等快速选择。

5.正念的礼物

活在当下，真正地享受当下，会给你带来幸福。而不是在我们的脑海里回放过去的事情或卷入预期焦虑对于即将发生的事情，我们可以给自己一个“活在当下”的礼物。

6.联系的礼物

为你珍视的同事、朋友和家人腾出时间是值得的。花时间和你在乎的人在一起是值得的。寻找那些能让你振奋、给你带来快乐的人。人际关系被认为是最具保护作用的因素之一弹性。即使有竞争的要求，未来的自己也会感谢你找到了有意义的联系的空间。

虽然拖延症需要努力克服，但自我同情的方法会有所帮助。通过有意识地考虑未来的自己会喜欢什么样的礼物，你可以在现在建立行为，不断带来快乐和意义。