如果克服社交焦虑需要时间，不要放弃

一个新的研究发表在行为研究及治疗有好消息给患有社会焦虑如果治疗在最初几周甚至几个月没有突然起作用，也不要气馁。

研究人员分析了两项随机临床试验的数据焦虑研究人员发现，虽然一些参与者对治疗的反应没有“突然增加”，但这一因素并没有限制他们长期的整体改善。

“暴利”是什么意思?这个术语最早是在1999年Tang和DeRubeis的研究。突如其来的收益有三个定义标准:

1. 从绝对值来看，这种改善必须是巨大的。
2. 至少25%的症状应在体重增加前减轻。
3. 增益前三个治疗期的平均症状水平必须高于增益后三个治疗期的平均症状水平。

第一项研究对68名患有社交焦虑障碍的参与者进行了个体研究认知行为作为治疗的类型。在这项研究中，大约20%的参与者对治疗的反应更快，符合“突然获益”的条件。然而，在一年的随访中，那些在治疗早期取得“突然进展”的人与那些没有取得“突然进展”的人相比，他们的社交焦虑并没有明显的改善。

在第二项研究中，100名患有社交焦虑障碍的参与者接受了群体认知行为疗法(CBT)或治疗正念基于减压(MBSR)。大约30%的参与者经历了突然的增益。然而，“突增”组的长期表现并不比其他组好。

这项研究对那些正在接受社交焦虑障碍治疗的人来说是一种鼓励，这些人可能没有立即体验到他们所希望的好处。重要的是，不要仅仅因为治疗在最初几周或几个月没有效果就放弃治疗社交焦虑。

当你有社交焦虑时，对自己友善和耐心是特别重要和有用的。知道其他人也在经历这种情况，并且治疗需要时间，这是很有帮助的。这项研究表明，每个人都有自己的时间表来提高自己，这很正常，如果你定期投入精力，你最终会看到好处。很多治疗社交焦虑的方法包括每天和每周练习技巧和家庭作业，包括让自己置身其中有压力的情况下,像公众演讲或者在派对上与陌生人交谈。

社交焦虑是一种可以通过多种治疗方式治疗的疾病，研究和临床经验表明，仅仅因为你在早期可能没有明显改善，治疗仍然对你有效，这一点很有帮助。

版权所有Marlynn Wei, MD©2019