当安全被打破

2010年，丽塔·罗文和特里·罗文搬进了他们在加州圣罗莎的家。房子里有四间卧室，供他们的孩子和孙子们居住，还有一个美丽的院子，院子里种着白桦树，有斜坡，还有一个可以俯瞰群山的石头露台。

但在2017年，罗文一家遭遇了肆虐加州的野火。他们之前住在圣地亚哥，在两次火灾中幸存下来，房子完好无损。因此，当年10月，当野火向他们的新家袭来时，特里下定决心要扑灭大火。“我没想到这房子会烧起来，”特里说。“我们只是不相信会发生这种事。”

随着大火越来越近，电力噼里啪啦地响，丽塔知道他们必须离开。她抓起狗和狗粮。她从前面的壁橱里抓起外套，从墙上抓起画，跑出了门。特里仍然坚持要灭火，所以他们很快决定了一个会面地点，丽塔请求特里如果他认为努力是徒劳的就离开。

余烬像雨点一样落在房子上，像冰雹一样打在屋顶上，特里说。他那根小小的花园水管在熊熊大火中显得很可笑。余烬落在房屋和树木上，立即被火焰吞没。特里被烟呛得喘不过气来，冲到他的车里逃跑了。他遇到了丽塔，两人睡在车里。早上，他们开车去了一个家庭成员的房子，想知道接下来会发生什么。

五天后，罗文一家回到了他们家所在的土地上。一家人在废墟中搜寻着任何可以抢救的东西——旧的家庭照片或童年纪念品。然后一家人手挽手站成一圈，背诵犹太祈祷文，纪念亲人的死亡。

特里和丽塔的经历并不罕见。2005年，卡特里娜飓风和随后的洪水造成了破坏或破坏800000座房屋。2017年，飓风玛丽亚毁了7万所房屋受损，30万所房屋受损。2018年，加州大火烧毁了超过600万辆汽车17000座房屋。2020年加州野火季节，以世界末日为标志橙色的天空,燃烧了前所未有的400万英亩地震摧毁了至少8200座建筑，超过53000人流离失所。

当然，与每次灾难造成的生命损失相比，财产损失的悲剧就相形见绌了。但失去家园仍然是毁灭性的，而且由于气候变化，越来越多的人被迫忍受这种损失。这种体验是独特的痛苦，但理解它可以帮助每个人更好地珍惜他们创造的空间。

什么是家?

家是我们存放物品的地方，是我们邀请朋友吃饭的地方，是我们每晚入睡的地方，是我们分享快乐时刻的地方笑声和眼泪，沉默和ob电竞官网 。作为生活方方面面的载体，这个结构在心理上扮演着什么角色?

“家是我们的外壳，是我们对地方的感觉，也是我们对生活的感觉身份说,“查尔斯•Figley杜兰大学灾难心理健康系主任。它承载着经历，储存着记忆，并唤起人们的沉思。这是一个从世界的混乱中解脱出来的机会，提供了一种安全感。

先驱心理学家亚伯拉罕·马斯洛发展了一个有影响力的人类模型动机被认为是需求层次的。在金字塔的底部是生理需求，仅仅是呼吸、吃饭和睡觉。一旦这些需求得到满足，人们就会有动力去确保安全。接下来是爱和归属，尊重，最后是自我实现。如果不满足金字塔底层的需求，比如住所，人们就无法朝着有意义和满足的方向前进。

她说:“失去家会破坏你继续工作和实现目标的感觉，因为你没有一个地方可以照顾自己的身体。弗朗西斯Boulon,波多黎各大学的心理学家里约热内卢Piedras说。“这是一次毁灭性的经历。”

家的安全甚至被包裹在我们的生理中。他说，在人类的进化过程中，当另一个人或狗在看守时，人类会感到安全，从而使身体从警惕状态切换到平静状态斯蒂芬•伯吉斯印第安纳大学杰出大学科学家。今天，家是一种物质结构，在那里我们感到足够安全，可以睡觉，吃饭和消化，并与他人亲密接触。没有它，身体就会进入受威胁的状态，导致不稳定的可能性神经系统由此产生的症状创伤后应激障碍，焦虑,或抑郁症。波格斯说:“对大多数人来说，家是安全的象征。”

变革浪潮

失去一个人的家可以打破对世界的基本假设。人们可能不再相信世界是一个安全的地方，他们可以控制，他们可以实现自己的目标，他说拉塞尔·琼斯,他是弗吉尼亚理工大学的心理学教授。除了全球视角的转变，还有社会、金融和环境的变化。

在社会方面，一个家庭可能会在最需要社会支持的时候离开他们的朋友、学校和社区。他说，在经济上，人们可能工作了几十年才还清抵押贷款，把房子传给孩子，但这种经济保障和家庭遗产消失了伊桑•耙哈佛大学社会学博士候选人。租房者和低收入者可能会在经济打击中挣扎，获得联邦援助可能是一场官僚主义的噩梦。

人们与……的关系环境也可以改变。就个人而言，人们的生计可能依赖于被摧毁的土地。或者它可能会改变他们与自然的关系。“当你开车时，你不再看到树木或灌木丛。你会看到一种叫做燃料的东西，”特里·罗文说。在生存的层面上，自然灾害可以灌输恐惧以及对气候变化的无助，以及土地与人民之间破裂的关系。“生态悲伤在这个社区，我们的土地已经连续三年不适合我们居住了。艾德丽安亨氏,她是国家创伤后中心的治疗师和研究科学家压力帕洛阿尔托退伍军人医疗保健系统和斯坦福大学的疾病。

人们还可能被迫在事后做出重大决定，他说多琳·范·莱文，一个婚姻和加州的家庭治疗师。当他们脱离自己的人生道路时，他们必须问:我想重建吗?我想搬家吗?我需要搬到另一个城市吗?

心理学家说:“家的重要之处在于，它是一个你不必为自己的存在辩护的地方，在那里你不会受到冷落。肯尼斯·米勒,世卫组织研究和治疗难民的心理健康，其中许多人已经流离失所多年。然而，世界上大多数人从来没有停下来欣赏舒适，稳定和幸福这仅仅是因为有一个家。“当你生病的时候，你可能不会到处想，‘好起来真好!’”米勒开玩笑说。但这样做是值得的。越来越多的证据表明，练习感激之情有益于心理健康和快乐。“我完成了我的冥想说出五件让我在那个晚上心存感激的事情。我发现我经常做的一件事就是环顾我的家，”米勒说。“接地”。

财产的力量

对于所有关注极简主义和“近藤麻理惠”你的空间，有许多财产，真正地，激发快乐。“财产对我们所有人来说都有一种神奇的品质，”他说兰迪·弗罗斯特,史密斯学院的心理学教授。“如果你想想你从一场最喜欢的音乐会中保存下来的票根，它的物理性质并没有什么特别之处。它的特别之处在于它与你脑海中事件的联系。看到这个存根就能让这件事重现生机。”这就是我们如何形成对物体的情感依恋。我们拥有的财产体现了我们的记忆、关系和身份的一部分。它们构成了个人历史和家族史。它们是活着和欣赏生活的一部分。

丢失时最让人痛苦和悲伤的东西是无法替代的——旧的家庭照片、生日卡、童年的奖杯或专业奖项。“你爸爸传下来的那辆1957年的雪佛兰?”这是无法替代的，它带来了真正的痛苦感。你再也拿不回来了，”琼斯说。

丽塔·罗文和特里·罗文把儿子的所有纪念品都保存在车库里——照片、视频、项目，任何标志着成就的东西。他们都在火中消失了。“我觉得我们失去了儿子的童年，”丽塔说。他们还丢失了代表他们自己的工作、成就和家族史的物品。“特里获得了几十枚田径奖牌。都不见了。我们收到了以前的学生寄来的漂亮的信。都不见了。我曾祖父的茶炊，从俄罗斯到阿根廷再到布鲁克林。这不是一笔财富，但这是家族史，”丽塔说。

认识到像丽塔的茶炊这样的物品的力量，可以揭示每个人如何更好地欣赏他们的财产。人们可以轻松地整理或避免购买没有意义的新物品。但人们可以放心地保留情感物品，并接受它们复活记忆和描绘身份的能力。通过激活和继续建立你的身份，这些财产可以走得更远。当你穿上你和你最好的朋友在墨西哥旅行时买的裙子时，打电话给她回忆往事或计划一次新的冒险。当你看到“绿日”的票根插在镜子里时，想想下一场你想参加的音乐会。弗罗斯特解释说，研究表明，经历和活动通常比获得财产更能带来幸福感，所以要抓住机会，让拥有的东西激励你采取行动。

对心理健康的损害

治疗师说，很多人在失去房子后都会有类似的经历温迪做。在最初的震惊之后，个人和社区开始行动起来，体验到大量的支持、善意和帮助慷慨并下定决心:我们一定会度过难关。

然而，大约六个月后，现实来了——通常以后勤压力为标志。人们可能会意识到保险覆盖范围不足，努力清点每件物品，或者认识到这个过程将比他们想象的要长。“幸存者真的很忙。现在他们是保险范围、地理许可和化粪池方面的专家。他们没有时间去感受痛苦，”Wheelwright说。认知资源可能会枯竭，导致压力和易怒。“想象一下给有线电视公司打一次电话?这是一场噩梦，”海因茨说。“这就是你的全部生活。”在这一点上，痛苦可以通过身体或心理症状出现:失眠头痛、胃痛、酗酒、注意力不集中。

在卡特里娜飓风过后，堤坝决堤，引发了巨大的洪水，苏珊·莱文失去了她的家。这所房子是她和丈夫结婚后一年买的。他们在那里生活了25年，养育了两个女儿，并开了一家餐馆运动鞋店，成为社区的主要商品。莱文的疏散故事贯穿了家人的家、联邦应急管理局的拖车和租来的房间。她在烦躁、恐慌和焦虑中挣扎创伤性压力，尤其是不断移动和居住在狭小空间中的压力。她一度发现自己喘不过气来;随后的医疗检查表明她患有幽闭恐惧症和创伤后应激障碍。那个时代的特殊印记至今仍在。在那段时间里，她睡的床上，她的脚悬在床沿上。现在，她从不让她的脚碰到床脚。

只有一小部分创伤幸存者10%,就会患上创伤后应激障碍尽管如此，罗素·琼斯说，创伤后应激障碍和抑郁症是失去家园的创伤后最常见的两种疾病。一个研究调查了1995年袭击日本的神户地震的幸存者。16年后，即使在控制社会经济地位的情况下，住房损坏仍然与较低的生活满意度和较低的健康状况有关。另一个这项研究评估了23年后1988年亚美尼亚斯皮塔克地震的725名幸存者。在灾难发生后的头两年接受住房援助与几年后患创伤后应激障碍的可能性较低有关，这突显了政府在这些磨难后帮助人们的项目的重要性。

加州山火发生后，索诺玛县开发了应用程序“索诺玛崛起”，以解决社区的心理健康问题。Van Leeuwen解释说，这个项目提供了心理健康服务、收容中心和艺术治疗，以及心理技能弹性。玛丽亚飓风过后，多明戈品牌,在波多黎各的阿尔比祖大学，开发了社区心理健康项目认知行为治疗和辩证行为治疗。他练习并教授心理急救，并录制了YouTube演示视频正念还有呼吸技巧。

失去家园的幸存者也可能经历创伤后成长积极的变化有时会在创伤后出现，比如培养对生活的更大的感激，拥抱新的机会，建立更牢固的关系，探索宗教和灵性以及欣赏自己内在的力量。在一个研究在44名家中着火的儿童和青少年中，罗素·琼斯将创伤后成长确定为五个关键主题之一。作为一个青少年他回忆道:“我从中学到了很多。不要认为任何事情都是理所当然的。我的意思是，看到所有这些人做这些事情，比如步行马拉松，赛前动员大会，这真是太棒了。”创伤后成长提醒我们，深刻的反思和成长总是可能的。

性别动态

失去家园的经历对女人和男人来说是不同的。如果一个女人拥有更多的家庭所有权——也许她会装饰孩子们的卧室，维护家庭相册，在节日里主持宴会——那么她的损失可能会更令人痛心。“女性往往更关注养育孩子的细节。当它们的巢被摧毁时，它们会受到创伤，”菲格利说。女性还可能保留家庭纪念品，她说Michelle Meyer德州农工大学减灾与恢复中心主任兼助理教授。“他们在保持历史遗产的活力。当房屋受损或被毁时，这种联系就会受到影响。”

迈耶说，男性通常关注的是养家糊口的需要，然后回去工作养家。他们可能想要“回归正常”，而女性可能会考虑她们是否真的能在同一个地方找到新的常态，迈耶说。女性更有可能谈论她们的悲伤，并依靠朋友的支持。海因茨说，男性可能会感到要坚强起来养家糊口的压力，他们可能会抑制情绪上的影响——这种影响后来会通过失眠或精神崩溃等身体症状出现。

这些差异体现在苏珊·莱文的经历中。莱文回忆说，在灾难发生后，她感到心烦意乱、不耐烦和悲观，而她的丈夫则是坚定而积极的，他接了联邦应急管理局和保险公司的电话，处理后勤工作，并试图取得进展。“我往下走，他往上走，”莱文回忆道。“他是一块石头。”

菲格利说，由于丈夫和妻子对失去亲人的经历和处理方式不同，他们之间可能会形成隔阂。一起处理损失可以解决这个问题。“我总是鼓励人们以夫妻的身份去咨询，”Figley说。“我希望他们彼此交谈，而不是我。

前进

一些做法对于帮助克服失去家园的痛苦至关重要。第一个是让个人允许自己悲伤。充分感受这些情绪，而不是否认它们或认为它们“不应该”感受到它们，会让它们向前发展。第二个是社会支持——与值得信任的爱人分享经历和情感有助于处理这种经历。海因茨说，心理健康的挣扎常常让人们想要转向内心，但这正是他们需要转向外部的时候。第三是防灾准备。海因茨说，人们可以将照片数字化，将文件存储在云和闪存驱动器中，将重要记录放在保险箱中，并根据他们必须离开的时间制定疏散清单，这可以提供实际和心理上的好处。

第四个练习是扎下根来。从一个人的生活中分离出来会让人感到漂泊和不受束缚，所以幸存者可以参加志愿者组织、读书小组、教堂或孩子的学校。参与和保持家庭传统可以让人们设想一个新的未来，创造新的记忆，布伦说。通过在晚餐时点蜡烛或每周五晚上看电影，建立传统可以让人们重新找回自我。

第五个练习是寻找生活的意义。一场自然灾害可以剥夺人们的控制感——这在治疗中经常被探讨。琼斯说:“总有一天会有人决定这场悲剧意味着什么。”随着时间的推移，这个问题被重新审视。一年后，你可能会说，‘我对这个世界有什么不同的欣赏?’”

最后，幸存者只需要照顾好自己。当他们整天都在和保险公司通电话时，很难抽出时间去锻炼，和治疗师交谈，或者只是放松一下。但留出时间进行自我护理将更好地使他们能够长期应对这种情况。爱好也是有帮助的，比如园艺或烧烤，范·莱文说。除了提供快乐之外，它们还允许人们在感觉不踏实的时候表达自己的一部分身份。

苏珊·莱文(Susan Levin)的家人在路易斯安那州找到新家时，她对园艺的热情正是她转向的东西。她一向喜欢园艺，她的老家以灌木和鲜花交织在一起而自豪。当她和丈夫搬进新家后，一个星期天的早晨，当她把铲子插进前门外的土里时，平静的时刻到来了。她开始在一个新的花园里种植，准备看看会长出什么。