一种治疗焦虑和抑郁的新身体方法

当你想到抑郁症患者的姿势或动作时，你会想到什么?也许是一种颓废的姿势?缓慢的步伐?较小的活动范围(例如，臀部和肩膀)?

然而，精神疾病的治疗通常集中在情绪和思想上，而不是大运动功能(即涉及身体大肌肉的运动)，如姿势和动作。

我们是时候付出更多了注意到体现对精神疾病的看法。毕竟，情绪受到身体动作的约束和影响。

为了进一步阐明精神疾病与运动动作和姿势之间的联系，我讨论了最近的一项研究纸由Elkjaer和合著者发表在情感障碍杂志．

焦虑和抑郁的精神运动变化

一个根据需求侧管理，各种心理健康问题——焦虑，抑郁症，双相情感障碍,后创伤性压力障碍(创伤后应激障碍)、精神分裂症、酒精戒断和阿片类药物中毒可能与运动改变有关，特别是与精神运动发育迟缓或精神运动风潮．

注意:精神运动迟滞是指身体活动和语言的缓慢。相比之下，精神运动性激动指的是过度的、重复的、非生产性的运动，比如踱步或扭手。

本研究由Elkjaer等人。有两个目的:去确定是否存在健康个体与焦虑或抑郁患者之间的总体运动差异，并确定运动表现的变化如何影响焦虑或抑郁患者的情绪和行为。

作者综合了87项调查。其中，82项研究(N = 58923名参与者)比较了焦虑/抑郁与健康个体的运动差异，而5项研究评估了临床样本的运动变化。

在82项调查中，60项评估了抑郁症，22项评估了焦虑，所以下面讨论的大多数发现都与抑郁症特别相关。

健康与焦虑/抑郁患者的运动差异

荟萃分析的结果表明，“临床组和健康组之间存在中等程度的稳健组间差异(k = 71;G = .38;P = <。001，根据发表偏倚: k = 87;G = .26)。”

这些结果是不由样本类型，年龄，伴随疾病，药物治疗使用或心理障碍。

在特定运动结果的数据方面，注意到步态参数的差异，“与健康个体相比，抑郁个体表现出更短的步长/步宽，转向/步的反应时间，以及更多的整体异常运动(即摇摆，姿势)。”

对特定体位结果的meta分析显示焦虑抑郁的人往往有“增加的头部弯曲[头部向前弯曲]和较小的膝关节，臀部，手腕，肩膀和肘部的关节活动范围。”

当然，还需要更多的研究来确定这些运动变化是否正确风险因素对于焦虑或抑郁，维护因素对于已经患有焦虑或抑郁的患者，或仅适用症状这些条件。

改变运动表现对焦虑和抑郁的影响

综合研究的第二个目标是评估运动表现的变化对患者情绪和行为的影响。

结果显示运动操作可以改变抑郁症患者的情绪状态．这些发现有重要的治疗应用。研究人员指出:“改变姿势和动作(例如，从驼背变成直立姿势;从缓慢/向下到快速/向上的运动)可能被应用和整合到抑郁症的治疗中。”尤其是当它有用的时候抵消缺乏动机和能量”或“促进接近行为”。

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与健康的人相比，患有焦虑，尤其是抑郁症的人对姿势的控制更少。

抑郁症患者也有异常的姿势和摇摆，步态缓慢，步幅或步幅或宽度减少，转身的步数减少，步幅反应时间缩短。

操纵运动系统可能会对焦虑和抑郁患者的情绪状态产生积极影响，帮助他们感到更有活力和动力。

一些例子是鼓励站直而不是弯腰驼背;或鼓励快速向上的动作，而不是缓慢向下的动作。

2017年的一项研究得出结论，直立的姿势可以改善情绪和减轻疲劳的人有抑郁症状。

就研究结果的应用而言，以下是对正在接受焦虑或抑郁治疗的人的一些建议:

• 注意你在工作时如何坐、站、走或移动你的身体。
• 你的姿势/动作与你的情绪有什么联系?
• 问问你的治疗师，某些姿势和运动的改变是否可以改善你的焦虑和抑郁症状。

要寻找治疗师，请访问ob欧宝娱乐平台网站今日心理学治疗指南．