低估了幸福的驱动因素

当我在研究生院研究世界宗教时，哲学我开始好奇是什么(如果有的话)支撑着这个世界智慧传统。我没有兴趣稀释它们或把它们融成一体。我更好奇的是信仰之下的东西。经过大量研究，我得出了我称之为人类的六种基本欲望。总的来说，它们是所有主要传统的东西，每个传统都有自己的方式，使用自己的语言，关心并试图让人们的生活变得真实。

事实证明，这些欲望可以对身体和思想产生积极的影响，就像对精神和灵魂一样。

1.意义

意义帮助我们理解生命，找到生命的意义。它满足了我们的愿望，让我们的生活充满理解、觉悟、平和和满足。意义帮助我们了解我们如何融入这个世界，这在很大程度上塑造了我们赖以生存的故事。意义让我们意识到，我们、他人和生活中的某些事情是重要的，这有助于我们创造一个丰富而有意义的生活。意义赋予我们信心在每一个时刻或每一种情况下，都有一些重要而有价值的东西可以指引我们，指引我们前进，帮助我们变得更好。

研究(Bigony & Keitel, 2020年)表明，创造意义可以减轻人们适应和生活的负面影响慢性疾病。研究(Fredricksona et al.， 2013)也表明，那些相信自己存在有意义的人确实如此较低水平压力激素更有利基因与炎症有关的表达进一步的研究(Park, 2012)表明，意义制造可以积极影响的过渡癌症患者进入长期生存期并帮助人们驾驭生存的意志，这已被证明有助于长寿。

2.目的

目标为我们奠定基础，激励我们，统一我们的生活，指引我们朝着某个终极目标或“北极星”前进，我们围绕着它来塑造我们的生活。目标满足了我们的欲望，让我们有理由早上起床，晚上睡觉，感觉好像我们做了一些重要或有价值的事情。目标让我们有信心“睡觉前还有很长的路要走”。

在一项涉及13.6万多人的10项研究的元分析中，研究人员发现，生活中有目标能降低死亡风险吗大约减少了17% (Cohen et al.， 2016)——大约和著名的地中海一样多饮食。另一项研究(Boyle, 2012)发现，如果一个在生活中有明确目标的90岁老人患上了阿尔茨海默病，这个人很可能会继续保持相对良好的运转尽管大脑发生了病理变化。

研究(Alimujiang et al.， 2019)也表明，那些拥有高度的目的性在医院度过的夜晚更少，患糖尿病的几率更低，死于心脏病的风险比其他人低两倍多。有目标的人同样更有可能保持活跃，检查胆固醇水平，甚至接受结肠镜检查;他们还可以更好地缓冲压力(Kim, 2014)。

3.值

价值观帮助我们决定我们应该优先考虑什么，以及我们在生活中追求什么。价值观满足了我们的欲望，让我们有东西可以为之奋斗，找到值得的东西，投资并以此为生。价值观给了我们信心，我们总是可以依靠某些东西来保持我们的完整性，让我们朝着正确的方向前进。

情绪或情感状态，特别是羞愧和内疚这通常来自于不遵守我们的价值观，会对健康、疾病和与健康有关的行为产生重大影响。

羞耻感与高水平的与压力相关的激素有关，这些激素会对免疫系统产生重大影响。羞耻感还与细胞因子活性的升高有关。细胞因子是身体炎症的迹象，表明疾病过程可能正在进行。有毒的羞耻不同于普通的羞耻，它会在一天或几个小时内消失药物滥用，饮食失调，以及自残。一项大规模元分析(Kämmerer, 2019)显示，羞耻与抑郁症尤其强烈。羞耻感也与肠易激综合症(肠易激综合症;Muscatello等人，2016)。

同样，内疚也与焦虑和抑郁症，但也强迫性障碍(OCD),失眠，损失食欲胃和消化问题，以及整体沉闷的或“加权下来(霍奇基斯，2013)。

4.连接

连接帮助我们与他人和周围的世界建立联系和关系。联系满足了我们联结和归属的欲望——拥有一种家庭的温暖和安全感。联系让我们对信任的真正力量充满信心，ob电竞官网 、社区、同理心，和爱。

人际关系是健康长寿的重要因素。根据哈佛女性健康观察在美国，许多研究(2010年)表明，拥有令人满意的人际关系的人更快乐，健康问题更少，寿命更长。一项研究(哈佛女性健康观察，2010年)对超过309,000人进行了调查，发现没有牢固的人际关系增加过早死亡的风险下降了50%，这相当于ob 官网 每天多达15支香烟，比肥胖和缺乏体育锻炼更严重。另一项研究(Berkman et al.， 1979)表明，与他人断开联系的人大约是三倍更容易死亡比那些有强大社会关系的人。

大纽约健康保险计划的研究人员(鲁伯曼，1984)发现，有2320名男性从心脏病发作中幸存在美国，那些关系密切的人在三年内死亡的风险只有缺乏社会联系的人的四分之一。杜克大学医学中心的研究人员(Brummet, 2021)也发现连接可以减少死亡有严重疾病的人在患有冠状动脉疾病的成年人中，与社会隔离的人的死亡率高出近2.5倍。其他研究表明，与他人交往也有助于缓解有害水平的压力和炎症，这可能对肠道功能、胰岛素调节和免疫系统产生不利影响。

相比之下,孤独会导致睡眠模式中断、血压升高、受伤后恢复延迟、手术、疾病、认知和功能下降，包括痴呆以及广泛的疾病，包括心血管疾病和癌症(美国心理协会，2017)。

总的来说，有一致且令人信服的证据(Umberton & Montez, 2010)这种联系有助于降低焦虑和抑郁的发生率自尊更大的同理心，以及更信任和合作的关系。

5.弹性

适应力告诉我们如何蓬勃发展，不是尽管逆境，而是因为逆境，以一种改善而不是伤害我们生活的方式，加强而不是削弱我们的精神。适应力满足了我们对充实生活、深爱和茁壮成长的渴望——无论发生什么，每一天都是如此。适应力让我们相信生活总是有意义的。

越来越多的研究表明，弹性可以缓冲各种心理健康状况，如抑郁和焦虑。适应力还可以帮助抵消增加心理健康状况风险的因素，例如被欺凌或以前的经历创伤。

弹性已经被发现降低血压;缓解失眠、胃灼热、消化不良和心脏病;和增强脆弱的免疫系统(哈佛健康出版，2017)。

弹性和免疫系统之间的联系尤为重要。在一项研究中(心理健康网，2023年)，抑郁的女性患有乳腺癌与非抑郁症乳腺癌患者相比，她们的免疫系统细胞更少，整体免疫功能更弱。因为免疫系统的部分工作是追捕和杀死癌细胞，抑郁乳腺癌患者较弱的免疫功能意味着他们的身体不太可能抵抗癌症。类似地，另一项研究发现，抑郁的骨髓移植患者在治疗后的第一年内死亡的可能性明显高于非抑郁的骨髓移植接受者。在第三项研究(McGowen, 2018)中成人艾滋病毒感染者高弹性与抑郁、焦虑和ADLs问题的患病率较低有关。

6.超越

超越唤醒我们对生命的充实去体验一些比我们每天要做的事情更伟大的事情，一些真正崇高的事情，对一些人来说，甚至是神圣的事情。超越满足了我们对惊奇和敬畏的渴望。超越让我们相信，生活中总有一些事情会激励我们，鼓励我们，让我们谦卑，让我们兴奋。

很多人把超越性和宗教联系在一起灵性。梅奥诊所的研究人员(Mueller, 2001)得出结论r宗教或精神上的参与与更好的健康结果有关包括更长寿、应对技能和与健康相关的生活质量(即使是在绝症期间)，以及更少的焦虑、抑郁和焦虑自杀。其他研究发现，满足病人的精神需求有助于康复。

经常参加教堂、寺庙、清真寺或其他精神聚会也可以改善健康。例如，在一项研究中，参加宗教或精神活动的人更有可能戒烟，增加锻炼，增加社会交往，并保持婚姻。多项研究(Koenig等人，2012;斯特劳布里奇等人，1997)也表明宗教倾向的人活得更久。杜克大学的一项研究也发现，有宗教信仰的人有一种积极的心态强烈的内在控制感，它可以帮助人们应对抑郁和焦虑，更好地应对逆境。

当然，你不需要有宗教倾向才能从超然体验中受益。加州大学伯克利分校关于积极情绪和促炎症细胞因子水平之间关系的研究(Allen, 2018)发现，敬畏比其他任何情绪，显著减少炎症。如前所述，促炎细胞因子是帮助对抗感染或损伤的细胞信号蛋白。高水平的这些细胞因子与几种慢性疾病有关，如癌症、心血管疾病、糖尿病和抑郁症。在这项研究中，敬畏是IL-6水平降低的最强预测因子，IL-6是一种促炎细胞因子。

在大自然中体验超越性或观看令人敬畏的图像会减少交感神经活动和增强副交感神经活动，有效地切换我们的神经系统从一个高度兴奋的状态到一个平静的地方(Shiota, 2011)。一项关于虚拟现实刺激的研究(Chirico, et al.， 2018)发现，观看高耸的雪山会增加人们的情绪和敬畏感，而从太空或森林中观看地球则不会;山景也诱发了最高层次的敬畏，尽管其他刺激也显著增加了敬畏。

一项针对退伍军人和来自服务不足社区的年轻人的研究(Anderson等人，2018年)发现他们经历了超越和敬畏激流漂流可以显著减轻压力，提高整体幸福感。一周后效果继续改善。研究人员还发现，参与者在大自然中度过的日子里，通常会感到更敬畏，生活满意度和幸福感也更高，这表明敬畏可能是大自然恢复能力的关键因素。

身体、思想和精神之间的联系及其与幸福的关系，数千年来一直是一个讨论的话题。今天，整体的生物心理社会精神健康模型越来越多地进入主流，因为个人、家庭、健康和心理健康提供者认识到，就像我们有基本的身体需求一样，我们也有基本的人类欲望，如意义、目的、价值、联系、恢复力和超越，这些对于降低疾病和死亡风险以及提高整体健康可能同样重要。