REBT可以帮助你克服消极情绪，例如焦虑,抑郁症,内疚，以及极端或不适当的愤怒。这种方法也被用来帮助改变有压力的以及自我挫败的行为，例如侵略，不健康饮食，以及拖延影响你的生活质量和达到你的目标．

为了帮助你管理和克服困难或实现人生目标，治疗师会和你一起工作，确定那些挟持你的信念和僵化的思维模式。治疗师会帮助你了解这些想法是多么不理性，它们是如何伤害你的。通过各种各样的心理练习，你将学会如何减少你的消极想法和反应，并用更健康、更有建设性和自我接受的想法代替它们。REBT使用多种方法和工具，包括积极的方法和工具形象化，重新构建你的思维，和使用自助书籍和视听指南，以及课间布置的巩固作业。

REBT是由精神病学家阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis）在20世纪50年代中期的工作演变而来的，是精神病的最初形式认知行为治疗. 埃利斯认为，大多数人都没有意识到，他们对自己的许多想法是非理性的，并且会对他们在重要关系和情况下的行为方式产生负面影响。根据埃利斯的说法，正是这些想法导致人们遭受负面情绪并进行自我毁灭行为。与此同时，如果人类愿意做这项工作，他们就有能力挑战和改变他们的非理性信念。虽然特定的生活事件可能会导致心理健康问题，但REBT治疗师认为，导致问题最多的是个人自身的错误和不合理的信仰体系。通过抛开消极的想法，用积极的信念取代它们，一个人能够更好地接受自己和他人，从而过上更幸福的生活。

找一个受过认知行为和理性情绪治疗训练的有执照的心理健康专业人士。除了检查证书，找到一个你觉得舒服的理性情绪行为治疗师也很重要。