现实疗法

现实的原则治疗适用于个人咨询、亲子咨询、家庭咨询。研究证明了现实疗法在治疗中的有效性上瘾以及其他行为问题。这也是一种适用于领导的位置,从教育来训练从行政到管理，解决问题，灌输动机以及对成就的关注在他们与他人的联系中起着至关重要的作用。

现实疗法专注于当前的问题和当前的行为，因为它们现在影响着你，以后也会影响你。很少或根本没有时间去钻研过去。因为现实疗法是以解决方案为导向的，你将检查你的行为是如何干扰你建立更牢固关系的能力的，并找出你可以在你的行为中做出什么样的改变来得到你想要的生活。你可以学习如何与失去联系的人重新联系，以及如何建立新的联系。如果你试图为自己的行为找借口或责怪别人，治疗师会告诉你这种想法是如何导致阻止你改善人际关系和实现目标的行为的。在你在治疗之外的生活中使用它们之前，你有机会在治疗师的办公室里学习和练习新的联系方式和技巧。

基于精神病学家威廉·格拉瑟(William Glasser)在20世纪60年代中期的研究，现实疗法的理论基础是:每个人都在寻求满足五种基本需求，当其中任何一种需求得不到满足时，心理健康问题就会出现。五项基本需求是:

1.权力，还是一种感觉自我价值和成就

2.爱和归属感，或成为所爱之人的家庭或社区的一部分

3.自由，还是独立

4.乐趣，包括一种满足感或愉悦感

5.生存，或者知道自己的基本需求——食物、住所和性——遇见。

当其中一个或多个需求得不到满足时，所导致的问题就会出现在当前的时间和当前的关系中;因此，在当下行动和思考是有意义的。现实疗法也是基于选择理论- - - - - -你不能改变或控制别人，解决问题的唯一明智的方法就是控制自己和自己的行为。这将帮助你做出朝着人生目标努力的选择。

这七个习惯将帮助你在人际关系中建立联系:

•支持

•鼓励

•听

•接受

•信任

•尊重

•谈判

相反，这七个习惯可能会导致你的人际关系破裂:

•批评

•责任

•投诉

•唠叨

•威胁

•惩罚

•贿赂

亲自或通过视频或电话对潜在的治疗师进行筛选是个好主意。在最初的介绍中，问治疗师:

•他们如何帮助解决你的特殊问题
他们以前处理过这类问题吗
•他们的流程是什么
治疗时间表是什么

找一个有执照的心理健康专家认知行为治疗师，或者在现实治疗和选择理论方面受过训练和有经验的咨询师。保健提供者可以接受这类治疗的培训和认证。除了检查资质，找一个让你感觉工作自在的现实治疗师也很重要。请注意，不是所有类型的治疗都包括在保险范围内，所以请致电您的运营商了解相关信息。